Mire jó a láb súlya kocogáskor (egészség, sport, sport és fitnesz)
10 válasz
A brit hadsereg tanulmánya kimutatta, hogy a cipők 400 grammos súlymegtakarításához 2 kg-ot többet cipelhet a hátizsákjában. Nos, a 400 g-os cipő, vagy akár a 400 g-os cipő is kemény. De nem ritka a hegyi csizma vagy a hadsereg csizma.
Ennek hatása: nem nyomja le a súlyt (a testén és a túrázó hátizsákban), hanem emelje fel. Ez nagyon szokatlan, mert általában nincs semmi "odalent".
Most azt gondolhatja, hogy "jó, növeli az edzés hatékonyságát". Igen, igen, de a mozgásszervi rendszert nem erre tervezték. Ami óriási terhet jelent az izmoknak és az állóképességnek a túrázás során (a tapasztalt túrázók, ha az út megengedi, még inkább a kocogást kedvelik, mint a túracipőket, mivel ezek könnyebbek és kevésbé megterhelőek), az már őrült, nagy hatással, mint például futás/kocogás Terhelés az ízületekre.
A láb nagyobb testtömeggel érintkezik, mielőtt a test követi; a térdeknek fel kell viselniük a súlyt, amikor felfelé húzzák.
A karokon lévő súlyok továbbra is működhetnek. Megnehezítik a felsőtestet, és szintén megterhelendő terhek, amikor a karok mozognak vele. De a lábakon, még kis súly esetén is, elkerülhetetlenek az ív, a térd és a súlytól függően a csípő problémái.
De a lábakon, még kis súly esetén is, elkerülhetetlenek az ív, a térd és a súlytól függően a csípő problémái.
Más szavakkal: lapos lábakat kap.
Ami a cipők súlyát illeti, ezt ellenőrizheti saját maga: Vegyen egy üveg joghurtot (150 g) az egyik kézbe, amely nagyjából megegyezik a lábfejének csontjaival, a másik pedig a cipőjével. Ez azt mutatja, hogy önmagában a cipő óriási többletterhet jelent a test számára a mezítláb.
Ami a karokon levő súlyokat illeti: Nem hiába kell a karoknak a test közelében lennie (futó háromszög) annak érdekében, hogy elérjék a karok magas inga frekvenciáját, ami ezután nagy lépésfrekvenciát eredményez (170–180 lépés/perc irányérték). Így a karokon lévő súlyok lelassítják a lépésfrekvenciát, így az egyik lassabban halad.