Mire kell különös figyelmet fordítania a terhesség alatti testmozgás során? BabyCare
Mire kell különös figyelmet fordítania terhesség alatt gyakorolva?
Alapvetően minden egészséges terhes nő sportolhat, mert megfelelő mennyiségben a sport rengeteg energiát ad a terhesség alatt, és megakadályozhatja a terhességi problémákat, például a hát- és a szív- és érrendszeri panaszokat. A terhesség alatti testmozgás a pszichés stressz csökkentését is szolgálja, és növelheti a test teljesítményét, ami előny lehet különösen a szülés során és a gyermekágyban.
Ennek ellenére néhány dolgot figyelembe kell venni a terhesség alatt a sportolás során.
Hogy mely sportágak különösen alkalmasak és melyeket érdemes inkább kerülni terhesség alatt, külön felsoroljuk a "Sportok terhesség alatti alkalmasságuk szerint osztályozva" részben.
A szülés után az edzés legkorábban 4 hét után újraindítható, feltéve, hogy a szülés utáni időszak komplikációk nélkül telt el. Ezt azonban nagyon lassan kell megközelíteni, és csak fokozatosan növelni, hogy ne terhelje túl a testet. Ha olyan sportot űz, amelyben az izmok, az ízületek, az ínszalagok és az inak erősen meg vannak terhelve, a magas sérülésveszély azt jelenti, hogy edzés csak 12 hét után ajánlott.
Szerzői:
Dr. Renate Kirschner (oktatási doktor; több mint 25 éve aktív társadalomtudományi kutatással és tanácsadással)
Dr. Wolf Kirschner (filozófia doktor; 1997 óta aktív az epidemiológia, az értékelés és az intervenciós kutatás, az egészségfejlesztés és a prevenció területén)
Priv. Doz. med. Dr. rer. nat. Axel Schäfer (orvosdoktor, természettudományi doktor, nőgyógyász)
Jóváhagyta a BabyCare tudományos tanácsadó bizottsága.