Mire számíthat ebben az e-könyvben PDF Free Download
14 4. érv: Tápanyagellátás A vegán ellenfelek legfőbb érve újra és újra: A vegán étrend hiánytünetekhez vezet. Úgy van! Teljesen igaza van! Tegyük fel, hogy mindent rosszul csinálsz!;-) A sült krumpli és a sör is egész nap vegán, de rendkívül egészségtelen! Ugyanez vonatkozik a mindent fogyasztókra is. Itt is sokan szenvednek hiánytünetekben, mert súlyos hibákat követnek el. Nem eszel MINDENT. Ha túl egyoldalúan étkezik, megnő a hiánytünetek kockázata. Ez a táplálkozás minden formájára vonatkozik. Az egyensúly itt a varázsszó. Egy vegán nem szenved hiánytünetekben, mint bárki más, mindaddig, amíg kiegyensúlyozott étrendet tart és betart néhány alapszabályt. Az állati eredetű élelmiszerekben található összes tápanyag megtalálható a növényekben is. Néha még lényegesen nagyobb mennyiségben is. A vegán kritikusok mindig 3 tápanyagot említenek fő érvként:
20 Vízzel is becsaphatja a súlyát. Minden étkezés előtt csak igyon egy pohár vizet. A gyomorban lévő mennyiségi receptorok (emlékszel?) Korábban reagálnak, és a jóllakottság érzése gyorsabban jelentkezik. Eredmény: Kevesebbet eszel, és így kevesebb kalóriát veszel fel! És igen: a víz 0 kalóriát tartalmaz! A víz a testsúly 60-70% -át teszi ki. A véred több mint 90% vízből áll. Az izmok több mint 70% vizet tartalmaznak. Még a csontok is 20% vízből állnak. Víz nélkül nemcsak az anyagcsere lehetetlen, hanem számos más testi funkció is döntő fontosságú: a víz oda szállítja a tápanyagokat, ahová szükség van. A víz szabályozza a testhőmérsékletet. A víz a test sejtjeinek egyik alkotóeleme. A víz átveszi a szennyező anyagok eltávolítását. többre van szüksége Ha az anyagcserénk felelős a zsírégetésért, az anyagcseréhez pedig vízre van szükség, akkor nyilvánvaló, hogy víz nélkül a fogyás lehetetlen.
22 Miért olyan fantasztikus? Egyszerűen: az izmok igazi erőművek! Az izmok csak azzal töltik az energiát, hogy ott vannak. Még akkor is, ha nem használja őket, az izmok folyamatosan fogyasztják az energiát. Minél több izomtömeged van, annál több energiát használ fel a tested. Minél több energiát használ fel a test, annál gyorsabban fogy, vagy annál nehezebb hízni. Vagy ha konkrétabb akar lenni: Nagyobb izomtömeg esetén nő a test alapanyagcseréje, vagyis az a kalóriamennyiség, amelyet naponta el kell fogyasztanod, hogy fedezhesd a tested alapvető funkcióit. Több izom = nagyobb az alapanyagcsere arány A fogyás és a hosszú távú karcsúság érdekében semmi sem jobb, ha néhány izmot edzel magadnak. Ennyi kerékpározással vagy kocogással nem lehet ugyanolyan hatás elérése érdekében. És igen - ez a nőkre is vonatkozik! Sok nő fél a súlyemeléstől. Attól tartanak, hogy ekkor rögösnek és természetellenesnek tűnnek
28 Az inzulinszint alvás előtt csökkenhet, hogy a test növekedési hormonokat és tesztoszteront termelhessen alvás közben. Ezenkívül jobban égeti a zsírt, és jobban tud koncentrálni a regenerálódásra, önmagának tisztítására és az izmok felépítésére. Ha étrendjét tisztán növényi étrendre változtatja, félúton is betartja az útmutató tippjeit, és legalább egy kicsit sportol, akkor nagyon rövid idő múlva meglátja az első eredményeket. Sok sikert kívánok az utadhoz, de ugyanolyan szórakozást. Mert szórakozás és élvezet nélkül az életben minden elért cél csak fele olyan jó:-) Minden jót, a Max