Misszió fogyás 8 tipp, ha alacsony a motivációd
Több sikertelen próbálkozás után végre sikeresen le akar fogyni. De valahogy egy idő után elvész a motiváció, és már nincs kedve figyelni az étrendjére és sportolni. Nem érdekel semmi, motivációd az alagsorban van, és csalódott vagy.
De hogyan lehet onnan kikerülni? Hogyan sikerül végigjárni a fáradságos, de vágyott utat a kívánt súlyhoz?
Ezzel a 8 tipp segítségével kiaknázhatja alacsony motivációját, és ismét teljes gázzal kezelheti a fogyását.
1. Mire gondolsz most?
Vegyen egy darab papírt és tollat, és írja le az összes gondolatot, amely jelenleg a fején jár. Különösen, ha csalódott vagy, mert nem fogysz megfelelően, és nincs motivációd a folytatásra, ez a túl sok negatív gondolat jele. Amikor ezek a haszontalan gondolatok felhalmozódnak a fejében, elveszíti optimizmusát és magabiztosságát, majd olvasson el mindent újra, és nézze meg, hányan negatívak. Fogalmazza át ezeket a negatív gondolatokat pozitívakká.
Példa: Azt hiszed: „Ó, ember, megint kudarcot vallottam a súlycsökkentési kísérletemmel. Valószínűleg soha nem fogok sikerülni. ”Pozitív értelemben így néz ki:„ Na és mi. Újra és újra kipróbáltam, és ez sem hagyja cserben. Fontos számomra a fogyás. Ezért tervezem, hogy tanulok korábbi kudarcaimból. Nem adom fel, és legközelebb sikerülni fog. "
Az érmének mindig két oldala van. Koncentráljon a pozitívra, és motiváltabb lesz arra, hogy újra elkezdjen fogyni.
2. Mit tenne az, akivé válni szeretne?
Ez a kérdés nagyon erős. Gyakran már mélyen tudjuk, mit kell tennünk. Gondoljon a jövőjére és a jövőbeni önmagáról alkotott képére. Hogyan akar cselekedni? Hogy akarsz lenni Mi az, ami igazán fontos neked? Akkor tedd fel magadnak a kérdést: "Mit csinálna az a személy, akivé szeretnék válni?" És meg fog lepődni, milyen gyorsan talál megoldást, és mennyire világos minden számodra.
3. A jövő megváltoztatásával megváltoztathatja a jelent
Feküdj nyugodtan. Csukd be a szemed. Lélegezz lassan és nyugodtan az orrodon keresztül 5-ig, és lassan kilégezz 5-ig. Lélegezzen be lassan, lélegezzen ki lassan. Most képzelje el, hogyan szeretne kinézni és élni egy év múlva. Milyen ember vagy te? Mosolyogsz? Boldog vagy? Mi van rajtad? Melyik méretben? Hogyan érzékeli a környezete? Építsd a fejedben a személyes fantáziádat, a saját világodat. Így készíthet tiszta képet arról, hogy milyen akar lenni. És ha el tudsz képzelni valamit a fejedben, az való életedben valósággá válhat, még a szükséges erőfeszítések mellett is.
4. Készítsen motivációs kollázst, vagy tegyen le egy motivációs posztert
Mivel egész nap nem tud fantáziálni, hasznos, ha létrehoz egy motivációs kollázst vagy egy motivációs háttérképet (asztali háttér). Gyűjtsön képeket azokról az emberekről, akik inspirálnak és példaképül szolgálnak a fogyáshoz, például a közvetlen környezetéből származó, már sikeresen lefogyott emberekről. Hagyja magát kreatívnak, és ragasszon fel mindent a kollázsra, amely a fogyásra ösztönzi.
5. Gondolj egy jutalomra
A jutalom lehet az a szikra, amely arra ösztönzi az étrend folytatását. Ha csalódottan akar feladni, gondoljon valamire, amire mindig is vágyott, például egy speciális cipőre, egy őrült ruhára vagy egy wellness-vakációra a „jobbik felével”. Az ilyen dolgok kitartásra ösztönzik, bár néha nehéz. Építse vágy tárgyát a kollázsba.
6. Keressen mentort
Nem számít, hogyan és mennyit akar fogyni, garantáltan lesz valaki, aki már megtette. Keressen valakit, aki a mentora lesz. Olyan embernek kell lennie, aki megfelel Önnek, és akinek a fogyás filozófiájával osztozik. Ez a személy pontosan tudja, min megy keresztül, és nehéz pillanatokban adhat jó tanácsokat. Mentort találhat például egy fogyókúra fórum "Megcsináltam" részében. Ezután írjon egy üzenetet annak a személynek. Magyarázza el neki a helyzetét, és kérdezze meg, fontolóra veheti-e, hogy mentora lesz. Bízz magadban Meg fog lepődni, hogy hány ember kész segíteni.
7. Hagyja, hogy mások motiváljanak
Beszéljen valakivel a problémáiról és a motiváció hiányáról. Megnyithat egy szálat egy nagy súlycsökkentő fórumban, és ott motivációt kérhet. A legtöbb ember örömmel segít és segít a projektben. De kerüld azokat az embereket, akik csak lerángatnak, és rosszul érzik magukat. Ne feledje, hogy a motivációnak elsősorban belülről kell származnia, és ne tegye magát túlságosan függővé a külső motivációs forrásoktól. Tehát kérdezd meg magadtól: Miért akarok valóban fogyni?
8. Tegyen ki egy 15 perces célt
Néha segíthet, ha nagyon kicsi célt tűz ki maga elé, hogy megünnepelje a teljesítmény érzését és újra induljon. Például menjen el egy gyors sétára mindössze 15 percig, vagy készítsen egy gyümölcstálat. Ezzel bebizonyítja magának, hogy mégis elérhet valamit. És ez az első, kis siker lehet a hógolyó, amely legördül a hegyről, és egyre nagyobb lesz.
Essünk neki
Az első dolog, amit azonnal el kell kezdeni az 1-től a 3-ig. Kövesse az utasításokat, és hajtsa végre őket. Legyen tisztában azzal, hogy mitől érzi magát, és hogyan befolyásolja a motivációját.
Legkésőbb 1 hét múlva térjen vissza ehhez a cikkhez, és válassza ki a következő tippet.
Amikor csalódottnak érzed magad és nem tudsz többet lefogyni, ne feledd, hogy a motiváció kívülről és belülről egyaránt származhat. Ezzel a 8 tippdel jól felkészültél arra, hogy a kívánt súlyhoz vágyott utadat kövesse, a problémákatól és a hátrányoktól függetlenül, a végéig.