Mit akarnak a lányok? Nincs több plusz kiló!
Dávid születése a Föld legboldogabb nőjévé tett, de egyben a kövérek közé is tartozó:)) A terhesség körülbelül 25 plusz kilót hozott. Offff. Gyorsan lefogytam 15 kg-ot a szülés után, de most legalább 10 kilogrammos többletem van. Szóval január elsejétől munkához láttam: minden este masszírozom magam egy karcsúsító géllel egy Relax & Tone eszköz segítségével (ettől kezdve a teleboltban történő reklámozásig. Nagyon jó.), Reggel masszírozom magam striák elleni krém, amibe mandulaolajat adtam, és ráadásul fogyni is kezdtem. Annak érdekében, hogy biztosan legyen hatása, a Scarsdale étrendet választottam, amelyet körülbelül 5 évvel ezelőtt tartottam a Gardian újság szinte összes szerkesztőségével együtt, amelyen akkor dolgoztunk. Másfél hét telt el azóta, hogy elkezdtem a testépítő programot, és úgy tűnik, hogy máris vannak kedvező eredményeim: lefogytam 2 kilogramm (zsírból!) És belefértem olyan farmernadrágba, amely nekem jó volt a terhesség első hónapjaiban. Tehát, ha fogyni akar, hogy tavasza még vonzóbbá váljon, mint Ön, akkor teljes szívvel ajánlom a Scarsdale diétát, amely csak egészséges és finom ételeket tartalmaz.
Az alábbiakban mindent megtalál, amit tudnia kell a Scarsdale diétáról!
A Scarsdale Diet-et Herman Tarnower amerikai kardiológus készítette. A rezsim neve nem a fogant orvos nevéből származik, hanem abból a városból, ahol a szakember tanulmányozta és feltalálta. Nagyon korlátozó diéta lévén, két hét alatt akár 9 fontot is fogyhat, ha Dr. Tarnower tervei szerint tartják.
A Scarsdale étrend szabályai
1. Szigorúan be kell tartania a rezsim ajánlásait, helyettesítés nélkül;
2. Tilos alkoholt fogyasztani;
3. Az étkezések közötti harapnivalókhoz csak sárgarépát vagy zellert fogyaszthat, a mennyiség korlátozása nélkül;
4. A kívánt mennyiségben ihatja a következő italokat: normál vagy koffeinmentes fekete kávé, édesítetlen tea, sima víz (esetleg citrommal);
5. Tilos olajat, majonézt vagy más zsírokat tenni a salátákba; csak citromot vagy ecetet használhat nekik, és adhat hozzá egyéb fűszereket, például petrezselymet vagy hagymát;
6. Ami a zöldségeket illeti, nem főzhető zsírral; csak citrom- vagy növényi fűszereket adhat hozzá;
7. A diéta két hetében csak sovány húst szabad enni, amelyet szintén nem lehet zsírral főzni. A csirke vagy pulykahúst meg kell tisztítani a bőrtől;
8. Nem fogyaszthat ennél nagyobb mennyiségű ételt, és nem pótolhatja az ételt egyik étkezésről a másikra;
9. Soha ne terhelje túl a gyomrát: mindig csak azt fogyasszon, amire szüksége van!
10. Az étrend nem haladhatja meg a 14 napot. Még akkor is, ha fittnek érzi magát, két hét múlva meg kell szakítania.
Itt található a menü egy hétre:
Reggeli (minden nap érvényes):
fél grapefruit vagy szezonális gyümölcs;
egy szelet fekete kenyér;
egy kávé vagy egy tea.
Hónapok
Ebéd:
grillezett marhahús, csirke, pulyka vagy hal vagy paradicsomos salátával főzve;
cukrozatlan kávé vagy tea.
Vacsora:
enyhén grillezett hal válogatott zöldségsalátával;
grapefruit;
egy tea.
kedd
Ebéd:
a kívánt mennyiségű gyümölcssaláta;
egy teát vagy egy kávét.
Vacsora:
grillezett steak a kívánt mennyiségű zöldségben (paradicsom, paprika, saláta, zeller, olajbogyó vagy uborka);
egy teát vagy egy kávét.
szerda
Ebéd:
tonhal vagy lazac saláta citrommal;
egy grapefruit vagy dinnye.
zsírmentes grillezett bárány és vegyes saláta paradicsomból, salátából, zellerből és uborkából;
egy kávé vagy egy tea.
csütörtök
Ebéd:
2 zsírmentes főtt tojás;
sovány tehénsajt;
cukkini, kelbimbó vagy paradicsom;
egy szelet teljes kiőrlésű kenyér;
egy kávé vagy egy tea.
Vacsora:
főtt vagy grillezett csirke zöldségekkel;
egy teát vagy egy kávét.
péntek
Ebéd:
zsírtalanított sajt a kívánt mennyiségben;
spenót, a kívánt mennyiségben;
egy szelet teljes kiőrlésű kenyér;
egy teát vagy egy kávét.
Vacsora:
sovány hal választott zöldségekkel, a kívánt mennyiségben;
egy szelet teljes kiőrlésű kenyér;
egy teát vagy egy kávét.
szombat
Ebéd:
gyümölcssaláta tetszés szerint;
egy teát vagy egy kávét.
Vacsora:
grillezett csirke vagy pulyka paradicsomsalátával;
szezonális gyümölcs;
egy teát vagy egy kávét.
vasárnap
Ebéd:
grillezett csirke vagy pulyka vegyes zöldségekkel
grapefruit vagy szezonális gyümölcs;
egy teát vagy egy kávét.
Vacsora:
grillezett marhahús vegyes zöldségsalátával;
egy kávé vagy egy tea.
A második héten ugyanazt a menüt ismételjük meg.
Bármelyik ebéd helyettesíthető a következő kombinációval: keverjünk össze egy könnyű krémsajtot 3-4 diós maggal, és fogyasszuk gyümölcsökkel kombinálva. Almával kombinálom. Nagyon finom.
Két hét után két hét karbantartást kell követni. Ha továbbra is fogyni akar, folytassa a Scarsdale-t még 2 hétig.
A diéta után. Minden nap alkalmazza az egészséges táplálkozás elveit, ha azt szeretné, hogy ne legyenek több súlyproblémája, és soha ne fogyjon le extra kilót. Kerülje a zsírokat, krumplit, cukrot, ne hagyja ki a három fő étkezést, hidratálja megfelelően és mozgassa meg a testét. A sport és a kiegyensúlyozott étrend a legbiztonságosabb megoldás a kívánt súly megtartására.
További információ Scardale-ról itt.
PS: amikor először követtem a diétát, körülbelül két hónapig, az M méretről ruhára váltottam az XS méretre.