Mit csinál a lenmag-kúra?
Az emésztési problémák, a magas koleszterinszint és a pattanások lenmaggal kezelhetők. De vigyázzon az alkalmazott adagokkal - mutatnak rá a szakértők.
Tudta, hogy a lenmagok majdnem kétszer annyi Omega 3 esszenciális zsírsavat tartalmaznak, mint a halak? Ezenkívül kiváló rost-, vitamin- (különösen B-komplex) és ásványi anyagok forrása.
A lenmagolaj rengeteg linolsavat és lignint is tartalmaz, olyan anyagokat, amelyek segítenek megelőzni a prosztata- és vastagbélrákot.
A lenmag előnyeinek kihasználása érdekében fogyaszthatja őket önmagában, salátákban és ételekben, gabonafélékkel és joghurttal kombinálva, vagy kapszula formában is beadhatja őket.
Védi a szív- és érrendszert
Az esszenciális zsírsavtartalom miatt a lenmag segít csökkenteni a vérnyomást, csökkenti a koleszterinszintet és a triglicerideket. Ezenkívül ez a gyógymód megakadályozza a vérrögök képződését az artériákban, ami segít csökkenteni a szívroham, agyvérzés és a perifériás érrendszeri megbetegedések kockázatát.
A lenmagok serkentik a zsírok elégetését és energiává történő átalakulását is, valódi segítséget nyújtva az elhízás elleni küzdelemben. Naponta egy vagy két kapszula lenmagot vehet be. A kúra alatt jó napi két liter folyadékot inni.
Pótolhatom a tojásokat
Naponta vegyen be két kapszulát lenmagolajból, és amikor csak lehetőség nyílik rá, adja hozzá ezt a gyógymódot salátákhoz, vagy cserélje le a többi gabonafélét lenmagra. A tésztákban vagy palacsintákban használt tojásokat a lenmag keverékével is helyettesíteni lehet. Ne feledje, hogy egy evőkanál őrölt mag, három evőkanál vízzel keverve, egy tojást helyettesít.
Serkenti az emésztést
A lenmagok hatásosnak bizonyultak a székrekedés kezelésében. Enyhe összehúzó és hashajtó hatásuk van magas rosttartalmuk miatt (100 g lenmag körülbelül 40 g étkezési rostot tartalmaz). Heti négyszer, este vehet két teáskanál lenmagot, egészben vagy darálva, bő vízzel.
A lenmagolaj nyugtató és gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik, emésztőrendszeri gyulladások esetén és az aranyér, a divertikulitisz (az emésztőrendszer olyan állapota, amelyet apró dilatációk jellemeznek, különösen a vastagbélben), a Crohn-betegség és a lithiasis megelőzésére használják. epe.
A lenmagliszt borogatásai kiválóan alkalmazhatók a pattanások elleni küzdelemben. A gyógymód segít egyensúlyba hozni az androgének, a faggyúszekréciót elősegítő hormonok szintjét. Hetente alkalmazzon ilyen lenmagtömörítéseket az érintett területeken, és a bőre simább és tisztább lesz.
A lenmag hasznos a bél méregtelenítésében, székrekedés, különféle gyulladásos bélbetegségek esetén, irritábilis bél szindróma esetén, a koleszterinszint csökkentésére vagy húgyúti fertőzések és vesekő esetén.
Az Omega 3 és 6 zsírsavak tartalma miatt a lenmag fenntartja a szív egészségét, antioxidáns és daganatellenes hatású, segít megelőzni az emlő-, vastagbél- és prosztatarákot. Használhatók egészben vagy őrölve, kenyér, sütemények és saláták összetevőjeként vagy olaj formájában.
Megállapítást nyert, hogy minden lenmagkészítmény, amelyet belsőleg adnak be, csökkentheti az anyagok felszívódását a gyógyszerekből, ezért óvatosság szükséges. Az egész magot nem adják be az emésztőrendszer elzáródása vagy vérzése esetén, és nem indokolt a len alapú belső kezelések igénybe vétele terhesség, laktáció és prosztatarák esetén.
Kövesse a lenmag ajánlott adagjait, mivel mérgezővé válhatnak, és emellett sok kalóriát tartalmaznak.