Mit csinálsz, ha csak a Cuget Liber ételekre gondolsz?
Csak felkelt az asztaltól, és már éhesnek érezte magát? Nem érted, miért történik ez, ami aggaszt. Nos, a csid.ro szerint az ilyen pillanatokban az agyunk és a testünk úgy tűnik, hogy elhiteti velünk, hogy étkezési idő van, annak ellenére, hogy nincs is közel. Íme az oka annak, hogy ez történik:
Elégtelen alvás. A németországi Tubingeni Egyetem és a svéd Upsalla Egyetem kutatói szerint az alváshiány szorosan összefügg az állandó éhségérzéssel. Így minél kevesebb alvási óra van, annál intenzívebb az éhségérzet. Mintha ez nem lenne elég, amikor nem alszik eleget, a szervezetnek magas kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú ételekre lesz szüksége a pihenés által generált energiahiány pótlására.
Sokat ettél előző nap. A tudósoknak még nincs egyértelmű magyarázatuk erre a jelenségre, de kétségtelen, hogy amikor túltelítetten alszol, nagy éhségérzetre ébredsz. Nagyon lehetséges, hogy ezt az Ön által kínált étel is okozza. Például, ha magas keményítőtartalmú termékeket fogyasztott, akkor jelentős változásokat tapasztalhatott a vércukorszintjében, ami fáradtnak érzi magát.
Te vagy a cikluson. A legtöbb nő ezt mítosznak tekinti, de szilárd bizonyítékok támasztják alá ezt az elméletet. A ciklus során a progeszteron termelése növekszik, éhséget és teljes kényelmetlenséget okozva ebben az időszakban.
Gyönyörű diétás szénsavas levek. A kalóriatartalmú szénsavas ital helytelen üzenetet küld az agynak, mégpedig "a kalóriák úton vannak", akkor ilyen anyag nem jelenik meg. Ez éhségérzetet okoz. A szakértők még nem határozták meg annak pontos okát, miért történik ez, de addig is le kell mondania erről az egészségtelen szokásról.
Unalom. A legtöbb dolgot a dopamin stimulálja, amely anyag továbbítja az információt az agy idegsejtjei között, és sokféle tevékenységben vesznek részt (pl. A mobilitás ellenőrzése, az izommozgások). A dopamin segít abban is, hogy ne felejtsünk el enni, ami manapság nem így van.
Amikor azonban nem veszünk részt semmilyen tevékenységben, az agy keresi a dopamin aktiválásának módjait, majd az evés jó ötletnek tűnik. Amikor érzi ezt az érzést, olvasson el egy könyvet, végezzen néhány gyakorlatot, vagy találjon pihentető tevékenységet az evés helyébe.
Szomjas érzés. Az egyszerű szomjúság fáradtságot és kimerültséget okozhat, és az alváshiányhoz hasonlóan a test is máshol keres energiát. Itt jelentkezik az étkezés iránti igény, ami azt jelenti, hogy azt gondolhatja, hogy éhes, amikor valójában csak szomjas. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy igyanak meg egy nagy pohár vizet, amikor ez az érzés bekövetkezik, és várjon néhány percet, mielőtt étkezik.