Mit együnk nyáron a kiegyensúlyozott étrend megtartása érdekében
Ennyi, hivatalosan itt vannak az ünnepek! Szóval, nap, pihenés, szabadidő, olvasás, ebéd a teraszon, aperitifek és vacsorák kint a barátokkal. Az ünnepek azonban túl gyakran rímelnek az étel kihívására. Valójában sokunk számára könnyebb mondani, mint elkerülni a gyorséttermet vagy a menet közbeni étkezést. De akkor mit együnk nyáron ... és utána? Egy kis józan ész és szervezettség mellett egészséges, kiegyensúlyozott és csalódásoktól mentes nyaralást tarthat a mérleg előtt. És bár a hőség hajlamos elpusztítani az étvágyat, ne felejtse el kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, és megadni testének az energiához szükséges kalóriákat és megbirkózni a hőhullámmal.
Mit együnk nyáron ... és utána? Tippek, trükkök és tanácsok a helyes étkezési szokások elfogadásához !
Mit együnk nyáron? A nyári szezon gyakran mélyen megváltoztatja mindenki étkezési szokásait. A perzselő napok a frissesség iránti vágyhoz vezetnek. Hasonlóan a télről a nyárra történő átmenethez, amely arra ösztönöz minket, hogy könnyű, csupasz ruhákat viseljünk, a nyár a rendkívüli hőség miatt egyensúlyhiányt okoz az ételváltásunkban. De életünk körülményeitől függetlenül a test ugyanolyan intenzitással megállás nélkül működik. A szénhidrátokra, zsírokra, fehérjékre, vitaminokra, ásványi anyagokra és nyomelemekre vonatkozó vágyaink és igényeink ezért még mindig olyan intenzívek, mint télen ... vagy akár valamivel többet is. A megoldás ? Fogadjon el olyan étrendet, amely elhagyja az élénkítő ételeket, hogy kiemelje a szezonális gyümölcsökből vagy zöldségekből készült salátákat.
Mit szabad enni nyáron, és melyek azok a rossz étkezési szokások, amelyeket nem szabad elfogadni ?
- Túl hideg italok fogyasztása ahhoz, hogy lehűtsen. Ha nagyon hidegen iszol, a tested több energiát költ, mert a gyomrodnak fel kell melegítenie az italt, hogy elérje a testhőmérsékletet. Eredmény: apró emésztési problémák azonnal megjelennek.
- Fogyasszon kevesebbet annak érdekében, hogy elveszítse a felesleges kilókat. Van értelme, de nem feltétlenül túl hatékony. Nyáron többet edz, mert általában megsokszorozza a tevékenységeket. Ne feledje tehát megenni a napi három étkezést elegendő mennyiségben, hogy ne szenvedjen hiányosságoktól. Időkorlát nélkül megengedheti magának, hogy ne egyél meghatározott időben, hanem éhségének megfelelően.
- Hagyd figyelmen kívül a tejtermékeket. Nyáron a kalciumbevitel elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez. A napozással előállított D-vitamin segít felszívódni. Tehát itt a megfelelő alkalom, hogy tejtermékekkel töltsük fel a kalciumot ... természetesen mértékkel !
- Túl sok zöldet és gyümölcsöt fogyasztani. Miért ? Nyersen eszik, így a gyomor felpuffad és irritálja a beleket. Ezenkívül feleslegben fogyasztva akadályozzák más élelmiszerek asszimilációját azáltal, hogy fellendítik az emésztőrendszer nedvét.