Mit együnk száraz időszakban Befit Sport

A szárazság ideje alatt fontos elűzni az összes telített zsírt, amelyek rossz zsírok (például sütés, feldolgozott szószok ...) és rossz minőségű gyors cukrok (édességek, sütemények ...). Ezért tanácsos minőségi ételeket fogyasztani, változatos, fehérje alapú és alacsony kalóriatartalmú ételeket. Az ajánlott élelmiszerek a következők:

Állati fehérjék:

A hús, a hal és a tojás kiváló fehérjeforrás. Ha a vörös hús korlátozott, akkor a fehér és sovány húsok, például a csirkemell vagy a pulykamell, nagyon jót tesznek a bőrének, és remek fehérjeforrást biztosítanak Önnek, nagyon kevés kalóriaért.

sport

Tejtermékek:

Ha Ön nem laktóz-intoleráns, és nincs tejallergiája, néhány sajt nélkülözhetetlen kalcium- és fehérjeforrás a száraz varázslat során. Nyilvánvaló, hogy a zsíros sajtokat be kell tiltani vagy nagyon kis mennyiségben kell fogyasztani.

Az ideális a 0% fromage blanc, amelyhez ízlés szerint zabpelyhet vagy gyümölcsöt adhat.

Lehetőleg reggel és délben ehet tésztát, rizst, búzadarát, teljes kiőrlésű kenyeret, zabot. Mindig a teljes ételeket részesítse előnyben, sokkal jobb minőségben. Csökkentse vagy akár le is állítsa a keményítőtartalmú ételek fogyasztását 16 óra után, mert ezt zsírként tárolják.

Fontos vitamin- és rostforrások, zöldségek nagyon fontosak szárazsága során. Nincsenek tiltott zöldségek, mindegyik jót tesz az egészségének és az anyagcserének. Ezért mindegyik ízlésének és preferenciájának megfelel !