Mit ehet az anyagcsere serkentésére, hogy gyorsabban zsírégessen
A természet néhány csodálatos, termogén hatású terméket kínál nekünk - kalóriát éget el, miközben eszik -, vagy amelyek egyszerűen tartalmaznak tápanyagokat vagy vegyületeket, amelyek serkentik az anyagcserét.
És ezek a termékek elég gyakran vannak kéznél, de lehet, hogy nem tudjuk pontosan, hogyan működnek belül. Nézzük meg, mit ehetünk az anyagcsere serkentésére.
Kefir probiotikumokkal
Más tejtermékekkel összehasonlítva a kefir hatékonyabb probiotikus étel. Ugyanolyan kaotikus étrend mellett, mint a modern, a baktérium mikroflóra kiegyensúlyozatlan lehet, a jótékony és a kórokozó baktériumok aránya káros lehet az egészségünkre. A probiotikumok napi vagy a lehető leggyakoribb feleslegének szerepe van a bélflóra szabályozásában. A kefir egy természetes probiotikum, amely ösztönzi a jótékony baktériumflóra növekedését, amely védi a testet, támogatja az immunitást és segíti a bevitt tápanyagok asszimilálódását.
Ha nem szereti a kefirt, kipróbálhatja a savanyúságot és a savanyított zöldséget.
Lazac omega savakkal
Itt ügyelni kell arra, hogy a vadat válassza, és ne az akvakultúrát. A vadon élő lazacban van a legjobb Omega-3 zsírsav arány - ajánlott az agy, a szív, az ízületek és a vastagbél egészségére. Ezenkívül hipoglikémiás, ami azt jelenti, hogy megakadályozza az inzulin hirtelen növekedését és a zsír derékon történő tárolását. Az omega-3 és az omega-6 optimális aránya rugalmas, egészséges és jóllakott marad.
Quinoa szuperhatalmakkal
Ez az álgyógyászat egészségügyi fellendülés! Tökéletes alternatíva a teljes kiőrlésű gabonákhoz, mert több rostot és tápanyagot tartalmaz, sok energiát és jóllakottságot biztosít, és megakadályozza a puffadást. Fehérjében, B-vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, és nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Nem tartalmaz glutént.
Dió, amely zsírt éget
A diót általában az egészség, a jóllakottság és a fogyókúra fenntartására ajánlják. De a klasszikus dió gazdag Omega-3 zsírsavakban, amelyek az inzulinszint stabilan tartásával aktiválják a zsírégetési folyamatot. Ezenkívül a hipoglikémiás étrendben elfogyasztott tanulmányok azt mutatják, hogy a dió napi 300 kalóriát éget el a hiperglikémiás étrendhez képest.
Szardínia fehérjével és B-vitaminokkal
Ezek a halak fantasztikusak: nem tartalmaznak higanyot, de sok Omega-3 zsírsavat, B-vitamint és fehérjét tartalmaznak, amelyeknek nincs más gyulladásos hatása, ellentétben más állati termékekkel.
Káposzta rosttal
Manapság bárki számára elérhető, és sokféleképpen elkészíthető. A kelkáposzta lúgos, rostokban gazdag étel, amely lelassítja a glükóztermelést, ami növelheti az inzulinszintet. Ezenkívül vasat és mangánt tartalmaz, amelyek csökkentik a szervezet stresszhormonjait.
barna rizs
Ez a teljes kiőrlésű anyag bőségesen tartalmaz krómot - ásványi anyagot, amely segít szabályozni a vércukorszintet, és ezáltal csökkenti a nem kívánt területeken a zsírraktározást.