Mit ér a ketogén étrend a sportolók számára? kitartás; Kívül A magazin a
Mit ér a ketogén étrend az állóképességű sportolók számára ?
- 2019. június 20. 6 perc
- előfizető
A cikk többi része csak az előfizetőknek szól
30 napig ingyenesen olvasható, kötelezettség nélkül.
Öt szundítás, nem pedig egy éjszaka, a legjobb sportolók titka
- 2020. január 23. 4 perc
- előfizető
A nagyra tartott angol „alvásedző”, Nick Littlehales szerint nem optimálisan alszunk. Az ajánlott nyolc óra alvás? Nick egyetért, de azt javasolja, hogy ossza fel őket több mint másfél órás szeletekre a teljes felépülési ciklus biztosítása érdekében. A futballista, Cristiano Ronaldo mindenesetre esküszik ezekre az előírásokra. Kezdjük? Aludj kevesebbet és gyakrabban. Az alvásguru, Nick Littlehales fő gondolata abban áll, hogy ébresztőórával betiltja a hosszú éjszakai alvást ...
Az utazási stressz enyhítése Laird Hamiltonnal
- 2019. június 9. 3 perc
- előfizető
Jet lag, zsibbadt test, egészségtelen ételek ... A vonzó szörfözés feltalálója megosztja tanácsait és edzéstervét, hogy útközben éber maradjon és pihenjen az utazás előtt. Évente több hetet töltök azzal, hogy a nagy hullámokat kergetem szerte a világon, és egy biztos, hogy az utazás teljesen szakaszon kívül van. Ez korlátozza a kiegyensúlyozott táplálkozás lehetőségeit, a jet lag ellentmondó üzeneteket küld a hormonrendszer számára, károsítja az alvást, és megfeszíti az izmokat és az ízületeket. Ahelyett, hogy megpróbálnék újra formába lendülni azzal, hogy foglalkozásokra vetem magam ...
Egy nap Laird Hamilton tányérján
- 2019. június 6. 3 perc
- előfizető
Az élvezet és a szigor között a szörfözés mítosza megosztja étkezési szokásait, így 24 órán át üzemanyagot ad, és rövidíti a rossz szokásokat. Az öröm mindenképpen az étrendem része, és rendszeresen eszem finom termékeket nyers formában. Elsőbbségem azonban továbbra is arra összpontosítok, ami jó a testemnek és a bolygónak. Mivel mindenki igényei eltérőek, évekbe telt, mire kialakult az anyagcserémnek megfelelő étkezési szokás. Így néz ki az étrendem egy ...
Maradjon hidratált: 6 orvosi tanács a Hardrock 100-hoz
- 2019. május 23. 3 perc
Íme néhány tipp a kiszáradásra, de különösen az orvoslásához követendő utasítások. Már az alap: amikor szomjas vagy, akkor iszol. Mindannyian sok elméletet ismerünk a hidratációról: igyon 1,5 liter vizet naponta; edzés közben 20 percenként igyon; ha görcse van, sötét sárga vizelete van, akkor kiszáradt; ha túl sokat iszik, akkor a hyponatremia kockázata áll fenn. Kivéve, hogy ezek az elvek olyan gyakran változnak, hogy már nem tudjuk, milyen forrásból igyunk ....