Mit eszel az Antena puffadásának elkerülése érdekében
Egyre gyakrabban szembesül a puffadás kellemetlen érzésével? Úgy érzi, hogy duzzadt, felrobbanásra kész hasa van, amelyet néha fájdalom, hányás és nehézlégzés kísér? Néhány étrendi szabály segít elkerülni ezt a problémát.
A nyers/szárított zöldségek és gyümölcsök, teák vagy fűszerek fogyasztása jótékony szerepet játszik a puffadás érzésének megakadályozásában.
A puffadást megakadályozó zöldségek articsóka, spárga vagy saláta, a feltüntetett gyümölcsök pedig ananász, papaya, eper, kivi, málna és dinnye.
A kapor és a vörösfenyő szintén orvosság a puffadás ellen. Fogyaszthatók frissen vagy szárított levéltea formájában. A legjobb, ha csak halat, baromfit vagy vörös húst fogyasztunk.
A gabonafélék jótékonyan hatnak a puffadás ellen is, így az étrendbe felveheti a barna rizst, a rozst vagy az egész kukoricát. A teák pedig fontos szerepet játszanak, ha puffadásban szenvednek.
A napközben részeg ánizs tea a puffadást kezeli, az illékony olajokat és tanninokat tartalmazó bazsalikomleves tea pedig a belekben lévő gázok túlzott felhalmozódása ellen küzd.
Boróka, hatékony emésztési problémák esetén
Az Angelica tea szövetséges a puffadás és a hasi görcsök ellen is, különösen, ha étkezés előtt iszik.
Készítsünk egy teáskanál szárított angyalgyökérből egy csésze vízben, forraljuk három percig, szűrjük le és igyunk naponta három csészét.
Egy kiadós étkezés után, amelyben több összeférhetetlen étel kombinálásával túlfőztük, jó néhány borókabogyót megrágni a puffadás elkerülése érdekében.
A boróka tea vagy tinktúra is segít, ha problémái vannak az emésztőrendszerével.
Duzzadásgátló étrendet javasolunk, amely három lehetőséget kínál a nap minden fő étkezéséhez. Ízlésétől függően kiválaszthatja azt az opciót, amely a legjobban szolgál Önnek. És ne felejtsd el: az ételek közötti ételek nagyon fontosak!
1. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal és lekvárral és egy pohár friss narancslével.
2. Főtt tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, pirított, vajjal kikent, és egy grapefruit.
3. Egy banán egy teáskanál zabbal és egy kis gyümölcsjoghurttal keverve.
1. Két darab grillezett csirkemell, két szelet teljes kiőrlésű kenyér, zöldségsaláta és körte.
2. Egy tál zöldségleves és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér túróval és salátával.
3. Egy kis tál tengeri salátával, alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurttal és banánnal.
1. Bőr nélküli csirkemell steak főtt zöldségekkel és egy teáskanál szójaszószsal.
2. Roston sült hal öt főtt burgonyával és spárgával, valamint egy tál gyümölcssaláta.
3. Főtt tészta párolt zöldségekkel (brokkoli, sárgarépa és paradicsom) paradicsommártással és mozzarellával, valamint saláta.
1. Két evőkanál édes túró paradicsommal.
2. Gabonapogácsa.
3 Egy kivi, ha megáll.
1. Alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt.
2. Egy szelet teljes kiőrlésű pirítós mogyoróvajjal bekent.
3. Egy csomag zsírmentes keksz.
1. Ne beszéljen étkezés közben, lassan rágja és nyelje le az ételt.
2. Ne dohányozzon az asztalnál, és kerülje a dohányzók közelében való tartózkodást.
3. Ne igyon egy pohárnál több alkoholt étkezés közben.
4. Igyon kevesebb fekete teát és kávét a nap folyamán.
5. Ne keverje össze az összeegyeztethetetlen ételeket - sült krumplit kenyérrel és steaket, vagy húst sajttal ugyanazon asztalnál.
6. A gyümölcsöket mindig éhgyomorra fogyasztják, ez a legjobb megoldás az étkezések közötti snackre.
7. Bármikor fogyaszthat zöldséget, tolerált mennyiségben.
8. Kerülje a felfúvódó ételeket - bab, borsó, káposzta, lencse, uborka, retek vagy szója, a rizs jó választás.
9. Adjon fel savanyú gyümölcsleveket, ásványvizet, tejtermékeket és rágógumit.
10. Kerülje a stresszt étkezés közben.
11. Tartsa tiszteletben a három fő étkezés étrendjét úgy, hogy 1-2 harapnivaló van közöttük.
12. Kerülje a nagy étkezést, és étkezés után azonnal aludjon. Minden étkezés után legalább 15-20 percet kell gyakorolni.