Mit eszik egy táplálkozási szakember böjtöt - A fogyásról szól
Gondolkodott már azon, hogy mit eszik egy böjt táplálkozási szakember? Hogyan éli túl ezt az időszakot plusz kilók nélkül a mérlegen, éhes és gyenge érzés nélkül, ellenkezőleg, elárasztja az energiát?
Nos, mivel megígértem, hogy felfedem az összes titkát, hogy fogyhasson, és soha többé ne hízhasson, ma bemutatom nektek a kedvenc böjti menümet.
Szeretem energiával és jó hangulattal kezdeni a reggeleket, ami lehetővé teszi számomra, hogy egy teljes napot nézzek szembe.
Így reggelire megeszek két szeletet teljes kiőrlésű kenyér val vel padlizsán saláta. De mindig ügyelek arra, hogy ne legyen túl sok olaj.
Ha úgy érzem, hogy több ízt kell adni neki, gyorsan elkészítek egy szója- és mustárjoghurtos szószt, és összekeverem a salátával.
Vannak reggelek, amikor lemondok egy szelet kenyérről, és úgy döntök, hogy kicserélem csicseriborsó vagy babpép egyszerűen főtt bogyókból készítve, egy csepp olajjal és fűszerekkel keverve.
A tányér egy kis színéhez, de a jóllakottsághoz is hozzáadok néhány darabot tofu, néhány olajbogyó és mindig nyers zöldségfélét, leggyakrabban a bors Piros, paradicsom cseresznye vagy uborka.
Csendesen élvezem mindent, a szomszédban egy cukormentes kávét. Ez egy kiadós és gyors reggeli.
A mozgalmas napokon snacket is igénybe vesznek 10.00-11.00 körül, kihasználva egy rövid szünetet két beteg között. Nem fordítva, de nem akarom elveszíteni energiámat és jó hangulatomat. Tehát bármelyiket választom banán, egy maréknyi mandula, vagy 2 füge vagy merőkanál mazsolák, főleg amikor van vágy valami édes iránt.
Soha nem hiányzik az ebéd, és mindig elveszem
15.00-ig. Általában egyet választok zöldségleves vagy a zöldségkrémleves első módon és a rizs zöldségekkel a második út, vagy annak egy része sült krumpli, borsó étel vagy húsvéti teljes, a mellett saláta zöld nagylelkű válogatott meggyparadicsommal, uborkával és kaliforniai paprikával vagy salátával Fejes káposzta piros és fehér.
De a kedvenceim a teljes kiőrlésű tészta gomba, spenót, brokkoli és diófélék, fűszerezve reszelt tofu sajttal esőben, szójajoghurt és fűszeres fűszerek öntettel. Próbáld ki őket! Könnyen elkészíthetők, és jól nyalják az ujjait.
Vigyázok ne haladja meg a 19.30 órát a nap utolsó étkezésére. Akkor választom a zöldséges zöldségkrémleves, mint a csalán, a spenót vagy a stevia, és tegyen rá néhány krutont tofu sajtot.
De vannak olyan esték, amikor sem időm, sem kedvem főzni, aztán választok egyet saláta sült paprikából amihez hozzáteszem avokádó, fokhagyma és citrom - egy román guacamole, ahogy én szeretem hívni, amelyet kiegészítek, amint szükségesnek érzem olajbogyó és tofu sajt.
És hogy megszerezzem a szükséges adag C-vitamint, élvezem a saláta petrezselyem, vagy bármilyen más típusú zöld leveles zöldségek.
Ez a kedvenc bejegyzés menüm. Melyik a tiéd? Várom, hogy elmondja nekem a megjegyzések részben.