Mit eszünk májunk védelmére Antena 1
Az étrend, az életmód és a stressz a legfontosabb tényezők, amelyek befolyásolják a máj megfelelő működését, tehát normális egészségi állapotot.
Az egész test egészsége a máj megfelelő működésétől függ. A máj a test egyik létfontosságú szerve, és a szervezet valódi laboratóriumának számít, mert számtalan funkciót lát el: vitaminokat, ásványi anyagokat és cukrokat tárol, kiszűri a vérből a méreganyagokat és maradványokat, valamint ellenőrzi a koleszterin termelését és eliminációját.
Tippek a máj egészségének megőrzéséhez:
1. Távolítsa el az étrendből azokat a telített zsírokat, amelyeket a máj keményen feldolgoz: kolbász, sült krumpli, magas zsírtartalmú tejtermékek (tejföl, sajt), tojás (sült vagy rántott tojás) és feldolgozott ételek fogyasztása
2. Fogyasszon antioxidánsokban gazdag ételeket, amelyek segítenek a szervezet méregtelenítésében: sok zöldséget és gyümölcsöt.
3. Hagyjon fel a kávé, tea, alkohol és cigaretta túlzott fogyasztásával, legalább napi két liter vizet fogyasszon.
4. Kerülje a só és a cukor feleslegét. Nagyon jó a sót különféle fűszerekkel, a cukrot pedig mézzel helyettesíteni.
5. Ne szedjen túlzott gyógyszereket, és különösen kerülje az öngyógyítást! Mindig kövesse kezelőorvosa utasításait az adag mennyiségével és módjával kapcsolatban.
Sovány hús - az egészség megőrzéséhez a májnak fehérjére van szüksége a májsejt regenerálásához. Sovány csirke vagy hal, főzve vagy főzve, semmi esetre sem sütve. Egy másik fehérjeforrás a tenger gyümölcsei, amelyeket gond nélkül fogyaszthat, mivel segít megelőzni a zsír lerakódását a májban.
Zöldségek és gyümölcsök - karfiol, káposzta, brokkoli, paprika, cékla, spenót és saláta, de a narancs, a grapefruit vagy a bogyós gyümölcsök is védik és javítják a máj aktivitását. Ugyanakkor a szója, a bab és a borsó aminosavakat tartalmaz, amelyek segítenek a máj méregtelenítésében, a fokhagyma és a hagyma pedig ként tartalmaz, amelynek szerepe a máj méregtelenítése. A sárgarépa segít megvédeni a májat a béta-karotintartalomtól, a paradicsom pedig C- és E-vitamint, valamint a máj méregtelenítéséhez szükséges tápanyagokat tartalmaz.
Zabkorpa és gabonafélék - segítenek kiküszöbölni a máj által termelt koleszterint zsíros ételek fogyasztásával.
Növények máj méregtelenítésére
- Az ókori Egyiptomban a máj méregtelenítését a cikória gyökér tea segítségével végezték, amelynek szerepe a vér, a máj és a vesék tisztítása volt.
- A tej bogáncs vagy a Mária bogántos tea nagyon jó a máj méregtelenítésére, mert hatóanyagot, szilimarint tartalmaz. Segít a máj működésének regenerálásában és felgyorsításában. A szanzien infúziója szintén méregtelenítő szerepet játszik.
- Az indiai sáfrány tea egy másik növény, amely segít eltávolítani a méreganyagokat a vérből és a májból.
- A pitypanglevél tea segít a májban lévő toxinok eltávolításában és a vér tisztításában.
- Az orbáncfű, az áfonya és a homoktövis tea is szerepet játszik a toxinok eltávolításában a májból.
- A borsmenta tea javítja a máj működését
- A bazsalikomos tea kiváló méregtelenítő a májban, miután alkoholt, drogokat, telített zsírokat fogyaszt. A növény segít a májnak a vércukorszint optimális szinten tartásában.
Májvédő étrend:
Reggeli
- két szelet teljes kiőrlésű kenyér egy darab főtt baromfival és egy banánnal
Ebéd
- zöldségleves, baromfi vagy grillezett hal zöldséges körettel (nyers vagy főtt) és két szelet teljes kiőrlésű kenyérrel
Vacsora
- növényi étel baromfival vagy anélkül, káposzta saláta és két szelet teljes kiőrlésű kenyér
Étkezés között, 11.00 és 16.00 óra között gyümölcsöt ehet.
A szenvedő máj tünetei:
1. Helytelen emésztés, puffadás, hányinger, amely különösen zsíros ételek fogyasztása után jelentkezik
2. Depresszió, rossz hangulat, csökkent koncentrációs és memóriaerő
3. Allergia, láz, csalánkiütés, ekcéma vagy asztma
4. Migrén - a fejfájás ellen szedett gyógyszerek befolyásolhatják a májat
5. Magas vérnyomás
6. Hipoglikémia
7. Krónikus fáradtság