Mit fogyasszon ápoló anyát Ételek listája

A cikk tartalma

  • Az ápoló anyák táplálkozásának alapelvei
  • Mit ehet egy szoptató anya?
  • zöldségek és gyümölcsök
  • Baromfi, hús és húsipari termékek
  • hal és tenger gyümölcsei
  • Gabona
  • Tejtermékek
  • Mit ehet nem szoptató anya
  • A megengedett és tiltott termékek táblázata a HS számára
  • Menü szoptató anyának a szülés utáni első hónapban
  • Az ápoló anya megfelelő táplálkozása hónapokig - táblázat
  • Ivási menetrend szoptatás közben

A szoptatás tudománya mind az etetés gyakoriságát és mennyiségét, mind az anyák étrendjét figyelembe veszi. Meg kell fontolnia, hogy mely termékek részesülnek előnyben és melyek károsak. Tudja meg, mit szabad enni szoptató anyaként, és milyen ételeket kell kizárni az étrendből az etetés ideje alatt. Tudja meg, mit mondanak a modern gyermekorvosok ebben a témában - így gyorsan meg fogja érteni az ápoló anyák biztonságos táplálkozásának elveit.

Az ápoló anyák táplálkozásának alapelvei

Mit kell enni a szoptatással, ellentmondásos gyermekgyógyászati ​​kérdés. Egyes orvosok szerint az étel mennyiségét nem szabad szigorúan korlátozni, mások szerint egy nőnek bizonyos étrendet kell követnie. A gyermekorvosok véleménye egy dologban egyetért: az etetési időszakban az anyáknak be kell tartaniuk bizonyos elveket az étrendjükben:

  1. A kalóriatartalom elve. A szoptató anya nem követheti a fogyókúrás étrendet. A napi termékkészlet kalóriatartalmának kb. 600 kcal-kal kell meghaladnia az általánosan elfogadottakat, és a fő energiaterhelésnek figyelembe kell vennie a lassú szénhidrátokat.
  2. A töredezettség elve. Célszerű, hogy a szoptató anya szoptatás közben történő etetése megfeleljen a „kevesebb, de gyakrabban” szabálynak. Az orvosok azt javasolják, hogy csökkentsék az adagok számát a napi szám növelésével. A napi három étkezést át kell váltani öt vagy hat étkezésre.
  3. Az étrend betartása. Célszerű óránkénti étkezés, az adagolási rend korrelál a csecsemő etetésének gyakoriságával. Ajánlatos egy kis harapnivalót fogyasztani, és alaposan enni közvetlenül etetés előtt - csendes környezetben, amikor a baba alszik.
  4. A sokféleség elve. A szoptató anyáknak szigorúan tilos mono-diétára ülniük nagyon rövid idő alatt is. Ez az anyatej összetételében a szükséges anyagok egyensúlyhiányához vezet.
  5. Intenzív ivás ajánlott.

fogyasszon

Mit ehet egy szoptató anya?

Rendíthetetlen szabály a minőségi termékek! Nincs konzerv, szintetikus ízek és csak az "első frissesség". Az összes terméket csak megbízható helyekről szabad megvásárolni. Fontos, hogy olyan szezonális gyümölcsöket és zöldségeket fogyasszon, amelyeket saját régiójában termeszt. A sokféleség szempontjából az ápoló anyának megengedett minden olyan termék használata, amely nem okoz allergiát a csecsemőben.

Óvatosan vásároljon friss gyümölcsöt és zöldséget, a termékeket alaposan meg kell mosni, és néhányat fél órára vagy egy órára a vízben kell hagyni. Meg kell jegyezni, hogy sok termék megváltoztathatja a tej ízét. Ez könnyen a mell elutasításához vezet, ha a csecsemő nem szereti az új ízérzéseket. Sok termék megváltoztathatja az anyatej ízét, például:

  • Banán;
  • Gyömbér;
  • fűszeres gyógynövények (menta, petrezselyem, bazsalikom, zeller).

zöldségek és gyümölcsök

Mindenesetre ezeket a termékeket bele kell foglalni az ápoló anyák étkezésébe, mivel semmi sem pótolja az összetételüket alkotó vitaminokat és rostokat. Megakadályozzák a székrekedést mind az anyáknál, mind a csecsemőknél, növelik a csecsemők immunitását, és egyesek fokozzák a laktációt. Az ápoló nőnek csak azokra a termékekre kell emlékeznie, amelyek árthatnak a babának, és amelyek a legbiztonságosabbak, ha fokozatosan hozzáadják őket az étrendhez. Íme egy példa a gyümölcs- és zöldséglistára, egy biztonságos minimumra, amely meghatározza, mit ehet egy szoptató anya számára:

  • Krumpli;
  • Sárgarépa és cékla;
  • Padlizsán;
  • Tök és cukkini;
  • Karfiol;
  • Brokkoli;
  • Uborka
  • Almák
  • Banán
  • Körte.

Nem kis jelentősége van azoknak a termékeknek a színén, amelyeket az ápoló anya tartalmaz az étlapján. Például a zöld zöldséget és a salátát frissen és „színesen” kell fogyasztani főzve, párolva vagy párolva. A növényi ételeket fokozatosan kell bevezetni. Különös gonddal egyél vörös pigmenttel festetteket (alma, cseresznye, málna, eper, áfonya). A legfontosabb az, hogy figyelemmel kísérjük a baba viselkedését, miután az anya potenciálisan veszélyes ételeket fogyasztott. Veszélye a vörös pigment allergén jellegében rejlik.

Baromfi, hús és húsipari termékek

Az ápoló nő egészséges étrendje elképzelhetetlen fehérjetermékek nélkül, amelyek nélkülözhetetlenek a baba növekvő testéhez. Biztonságos forrása a sovány hús és baromfi:

  • Nyúl;
  • Borjúhús;
  • Csirkefilé;
  • Pulyka;
  • Bárány.

Tartsa be a húskészítmények elkészítésére vonatkozó szabályokat. A húst meg kell párolni, főzni, párolni, sütni. A leveseket másodlagos húsleveseken kell elkészíteni, mivel sok modern gyártó növekedési hormonokat és antibiotikumokat vezet be az ételbe. Ezek az elemek átjutnak az anyatejbe, és károsíthatják a csecsemőket szoptatásuk alatt. Másodlagos húslevesek (öt perc forralás után engedik le az első vizet) megakadályozzák ezt a lehetséges állati termék veszélyt.

hal és tenger gyümölcsei

Ha szoptatás közben felveszi a tavi vagy folyami halakat az anyák menüjébe. A termék ajánlott nem zsíros típusai egy szoptató anya számára:

  • Sárga tőkehal;
  • zander;
  • Keresztes ponty;
  • Tőkehal;
  • Rózsaszínű lazac;
  • lepényhal.

Tudnia kell, hogy bizonyos típusú halak (pl. Lepényhal, makréla) jelentősen megváltoztatják a tej ízét. Az ápoló anyák számára készített halételek elkészítésének módszerei a gőzölés, a forralás, a párolás és a sütés. Csak a tintahal marad biztonságos a tenger gyümölcseiben a szoptatás alatt, az összes többi tenger gyümölcse könnyen okozhat allergiát a csecsemőknél.

Gabona

Ez egy lassú szénhidrátforrás, amelynek köszönhetően a szoptató nők kalóriabevitele jelentősen megnő. A gabona formájú gabonafélék különösen hasznosak az etetést követő első 30 napban. A gabonafélék nyilvánvaló előnye teljes biztonságuk. Az egyetlen kivétel a búzadara, amely könnyen táplálkozik az ápoló anyától, ha alacsony a tápérték, és az azonnali gabonafélék vitaminok nélkül. Íme, mit ehetsz az ápoló anyáknak gabonafélékből:

  • Hajdina;
  • Zabdara;
  • Árpagyöngy;
  • Rizs;
  • Kukoricadara;
  • Köles;
  • Árpa szemek.

Tejtermékek

Minden tejtermék megengedett szoptatáskor, de néhány csak bizonyos formában és mennyiségben. Például a teljes tejet (napi 200 ml) előnyösen a gabonafélék előállításához használják, és szükségszerűen vízzel kell hígítani. Friss túró (zsírtartalma 5–9%) - 150 g naponta és háromnál több napos - csak rakott és sajtos sütemények főzéséhez. Fogyasztásra engedélyezett savanyú tejtermékek (2,5%, napi 800 ml):

  • Kefir;
  • természetes joghurt;
  • Joghurt;
  • erjesztett sült tej;
  • Bifilin;
  • Acidolact.

Mit ehet nem szoptató anya

Számos oka van annak, hogy egyes termékeket tilos az ápoló anyáknak használni. Ezek mind olyan élelmiszerek, amelyek potenciálisan veszélyes allergéneket tartalmaznak a csecsemő számára:

  • vörös gyümölcsök és bogyók;
  • Csokoládé;
  • Rákok és rákok;
  • Teljes tej;
  • Földimogyoró;
  • Édesem;
  • Vörös kaviár;
  • Csirke tojás;
  • Egzotikus gyümölcsök;
  • Citrusfélék.

A szoptató anyák számára tilos azoknak a termékeknek a száma, amelyek izgalmas hatást fejtenek ki, és táplálás után gázképződést válthatnak ki a csecsemőben:

  • zöld, fekete tea;
  • Kávé;
  • Rozskenyér;
  • Babborsó;
  • Szőlő
  • Szénsavas víz;
  • Mazsolák.

Mit nem ehet egy szoptató anya? Csecsemőkre mérgező hatású ételek és termékek:

  • alkoholos italok;
  • Ecet;
  • Görögdinnye (felhalmozza a nitrátokat);
  • Felcsigázni;
  • Konzervált élelmiszerek;
  • Snackek (chips, keksz);
  • Gyári áruk (édességek, sütemények, sütemények);
  • fűszeres és sült étel;
  • füstölt termékek.

A megengedett és tiltott termékek táblázata a HS számára

Az élet első hat hónapjában a szoptatott csecsemőnek ki kell próbálnia az összes anyatejből készült terméket. Ez a természetes élelmiszerekre vonatkozik, így a kémiai adalékanyagokkal ellátott termékek az élelmezés előtt a szoptató anyák számára az élen járnak. Másodszor, allergiák lehetnek. Az összes többi termék biztonságosnak tekinthető. Mit ehetnek az ápoló anyák, milyen ételek tilosak, amint azt a táblázat mutatja.

Termékek (edények) típusa

Korlátozott mennyiségben engedélyezett.

Gyümölcs és zöldség étel készlet

Piros, narancs bogyók és gyümölcsök (paradicsom, datolyaszilva, gránátalma stb.)