Mit gondol a Protein Drinks Archive - Tour Magazin fórumról

Valószínűleg a fajtától és az alapvető testalkattól is függ

Tapasztalatom - jó nyáron, amikor sok kerékpározás történik, de túl sok télen, amikor az állóképességi edzés elkerülhetetlenül csökken

- csak az erősítő edzés kapcsán.

Felesleges súlyt épít, amelyre tavasszal meg kell/akar szabadulni.

Elegendőnek kell lennie az erőnléti edzés vonzerejének - jól elvégezve.

Tehát ilyen egyszerű - fehérje ital: izomépítés, nincs fehérjeital: nincs izomépítés - határozottan nem az. A testépítők között is van elég ember, aki nem akarja a NEM gép torkára dobni a pénzét, és megesküdött az egészre - sikerrel. Különösen a stúdióban csak a téli hónapokon át tartó erőciklusnak egyik vagy másik módon rendkívül stimulálónak kell lennie, és gyorsan létre kell hoznia egy edzéshatást - NEM-ek vagy sem.

Igaz azonban, hogy a kerékpározásra specifikus erőnléti edzés nem az izomtömeg növeléséről szól, hanem az izomrostok jobb neuronreakciójáról (a rendelkezésre álló jobb, gazdaságosabb kihasználása, gyors rángatózó rostok toborzása állóképességi sportokhoz). Elsősorban a vastagabb izmok fogyasztanak több energiát, így tulajdonképpen a kerékpárosok érdeke, hogy a tornateremben a lehető legkevesebb izomtömeget építsék fel. Még a központi izmok területén is, ahol a konzervatív edzéselmélet szerint az izomépítésről kell szólnia, a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy ezen a területen az izomtömeg nem változtatható meg hatékonyan edzéssel, és nagyrészt genetikailag meghatározott. A törzsstabilitás javulása valójában szintén nagyrészt az idegsejtek szintjén történik.

Tehát az, hogy mennyire volt sikeres a tél végén, alig függ attól, hogy helyettesíti-e vagy sem. Ahogy mondtam: A képzés ilyen vagy olyan módon rendkívül ösztönző lesz, és csak el kell utasítania ezt a "kemény és korai" mentalitást. Lehet, hogy a NEM-ek hoznak valamit, ha a dolgok alig haladnak másként, de ha a dolgok egyébként is jól mennek, akkor nincs ok.

Fehérje/aminosav pótlás =/= zsírizmok. El kell magyaráznia a kapcsolatot.
Ha izomnövekedésről van szó, az a megterheléstől (edzésmódszer) függ. Az anyagnak (beleértve a fehérjéket/aminosavakat is) rendelkezésre kell állnia az adaptációhoz. Ezért lehet értelme kiegészíteni az állatokat. Az egészet egy jó, fehérjében gazdag étrenden keresztül is el lehet érni.
A legtöbb ember nem eszik ennek megfelelően. A kiegészítőkkel sokkal könnyebb lefedni a szükséges aminosavak teljes skáláját, és ezeket ésszerű időpontokban felhasználni - az edzéshez közel. Természetesen óriási különbségek vannak az egyes kínált termékek között is.

A téma meglehetősen összetett, de az ilyen termékek további felvétele ésszerű mind a súlyzós edzés, mind az (erő) állóképességi sportok számára. Ez azonban nem jelenti azt, hogy feltétlenül szükséges:)

Nos, vannak dolgok, amelyeken egy 20-30 éves vezető gondolkodhat, semmi köze az illegálishoz.

Persze, szerencsére sok minden megváltozott. De ha belegondolok, hogyan kerültem be idén először a kutyába több mint 10 000 km-rel, sok mindent le kell cserélni.

Szüksége van kiválasztott ételre. Egyszerűen enni nem elég.

Igen, természetesen, de mit kezdenek ekkora hangerővel?

Ah, sok értékes belsőség .: D.

A mi sportunkban nincs szüksége fehérje italokra.

Ha testépítő, súlyemelő, kalapácsvető, birkózó stb., Akkor másképp néz ki.

Igen, persze, de mit kezdenek ekkora hangerővel?

a normálistól eltérõen ne egyél. talán valamivel többet, mint aki csak évi 1000 km-t vezet. nekem legalábbis így van. hébe-hóba egy újszerű megrázással kezelem magam. de nem feltétlenül a teljesítmény növekedésének tapasztalatával. inkább azért, mert nekem csak tetszik és úgy érzem.

az élet baromi könnyű lehet;)

A drága fehérje-kiegészítők egyébként is többé-kevésbé ostobaságok, főleg a kerékpárosok számára. Elégnek kell lennie, ha agyával leül az asztalhoz.
Ez azt jelenti, hogy a legjobb, ha magas biológiai értékű fehérjéket fogyasztunk (sz. W.); A biológiai érték azt jelenti, hogy a szervezet mennyire tudja jól átalakítani a bevitt fehérjét, pontosabban hány gramm testfehérjét tud előállítani 100 g megfelelő élelmiszer.
Az állati fehérje általában nagyobb b.W. mint gyógynövény; De pusztán vegetáriánus étrenddel is sokat hozhat ki ételeiből a különböző fehérjeforrások okos kombinálásával.
Néhány mért érték illusztrálására, amire gondolok:

Egész tojás 100
Hal, i.D. 94. o
Tej 88
Marhahús 94.

Burgonya 70
Búza 56
Kukorica 54.

Tej/búza 105
--> pl. palacsinta
Tojás/tej 122
Tojás/burgonya 137

(Értékek Lang/Kofrany vagy P.Semler szerint)

Amint láthatja: ha okosan eszik, nincs szüksége turmixokra vagy tablettákra; Az értelmes normális táplálék ugyanolyan, vagy még inkább szuper üzemanyag lehet a szervezet számára.

Jelenleg (pl. A triatlon szcénában) azt mondják, hogy a test energiájának akár 30% -át is fehérjékből nyeri 90 perc vagy annál hosszabb hosszú egységekben. (Ezért egyre több sportitalgyártó kezd hozzáadni fehérjét italához)

És nem pusztulnak-e el a sejtek/fehérjék hosszú és/vagy nehéz edzés után? Amit a legjobban 30% fehérjetartalmú regeneráló italokkal lehet feltölteni az edzés utáni első 90 percben, hogy ideális regenerációt biztosítsunk a következő napra. hogy újra keményen/hosszan tudjon edzeni

Vezetés közben még nem próbáltam a fehérje italokat, de számomra ésszerűnek tűnik, és a következő szezonban megpróbálom.

A kemény edzés utáni fehérje ital bevált számomra, mert edzés után gyakran nem kapok semmi szilárdat, vagy nem kapok enni ennyire gyorsan! Különösen fontos számomra, ha napi 2 egységet végzek.

Edzés után szerintem a fehérje vitathatatlan - inkább teljes tejet iszom.

A gyakorlat során, ha jól tudom, kérdéses, hogy a test mennyiben tud tenni valamit a szállított fehérjékkel.

A mi sportunkban nincs szüksége fehérje italokra.

Ha testépítő, súlyemelő, kalapácsvető, birkózó stb., Akkor másképp néz ki.

Ez totális baromság. Az ambiciózus állóképességű sportolóknak még a fehérjeszükséglete is magasabb, mint a (nem szedett) BB játékosoké - a rendkívül katabolikus egységek miatt. Helyes (amint azt fentebb mondtam), hogy sokáig nincs szüksége fehérje turmixokra. A BB srácok csak túlzásba viszik ezen a területen.

Vezetés közben még nem próbáltam ki a fehérje italokat, de számomra ésszerűnek tűnik, és a következő szezonban megpróbálom.

Mindenki vasúti sprinter akar lenni: smileknik