Mit gondoljon a diétáról 5 2 vélemény
Mi az 5 2 diéta? Magyarázatok, lehetséges eredmények és véleményem:
Az 5: 2 diéta alapelvei:
Az 5: 2 diéta két napos méregtelenítés és öt napos öröm váltakozása. Ez a hipokalorikus étrend az intermittáló étrend része: a híres intermittáló éhgyomorra vagy alternatív étrendre.
A Dr. Harvie és Howel professzor által végzett teszt eredménye megmutatta a 7,7 kg 6 hónap alatt gyakorlatban, a szokásos energia bevitel megtartása mellett.
Az első két nap (nem feltétlenül egymást követő) étrend böjtből és a többi napon korlátozás nélkül (szinte) enni. A kúra így kevesebb, mint 500 kalóriát fogyaszthat egy nő számára, és kevesebb, mint 600 kalóriát egy férfinak.
Még ha csak sovány ételeket is kell fogyasztania, akkor is lehet enni magas fehérjetartalmú ételeket, zöldségeket, egészséges zsírokat és gyümölcsöket. Egészséges napokra ajánlatos mérsékelni a feldolgozott ipari termékek fogyasztását.
Előnyök és hátrányok:
Előnyök:
- Ez a fajta fogyókúrás étrend lehetővé teszi, hogy a enyhe fogyás rövid és középtávon. Emellett akár élelmiszer-életmóddá is válhat. Ez az alternatív étrend lehetővé teszi a "játékot" aleptin hormon (többek között felelős a zsírszövetek megolvadásáért), és ezért lehetővé teszi a zsírvesztést.
- A diéta 5 2 elég sok szabadságot enged mivel ez lehetővé teszi, hogy (majdnem) 5 napig fogyasszon. Olyan elvékonyodás, amely nem érezhető
EZ AZ ELSŐ LÁTOGATÁSOD ?
Hátrányok:
- Ez a diéta valójában nem gyors mert továbbra is eszel, kivéve, hogy nagyon alacsony a kalóriatartalom. Ezért a böjt méregtelenítő előnyeiből nem sokat kap, hacsak nem az első 2 napban naponta egyszer eszik.
- A 2 napos kalória-korlátozás nagyon drasztikus. Esettől függően étrend-kiegészítőkkel kell kiegészítenie az esetleges fizikai és szellemi fáradtság elkerülése érdekében.
- Azok a fogyókúrás étrendek, amelyek lehetővé teszik, hogy egyél, amit akarsz, olyan étrendek, amelyek nagyon rossz szokás. A jó étrend idővel az igazi cél, hogy jó ételreflexeket vegyen fel annak érdekében, hogy fokozatosan kiépüljön a jó élelmiszer-higiénia, amely egész életében követni fogja Önt. Ezért ez a típusú rendszer potenciálisan bejelenti a yoyo hatás ha abbahagyja a gyakorlatát.
- Az 5 2 diéta és a szakaszos böjt, például a böjt nem mindenki számára készültek olyan mértékben, hogy ezek hízást okozhatnak.
Ha 2 napig az Ön igényei alatt étkezik, fogyni fog, de néhány ember a következő 5 napban szó szerint "megrepedhet" a drasztikus 2 nap miatt.
Valójában a dübörgő gyomor és a sóvárgás rendszeresen előfordul ezzel a diétával. Ez a hatás még rosszabb, mert a kalóriákban és az inzulinban nagy tüskéket okoz, elősegíti a lipogenezist: zsírraktározás.