Mit inni, ha nem szereti a vizet? Jobb, ha egészségesen él

inni

Vízfogyasztásunkat a fizikai aktivitáshoz kell igazítani. A több víz elfogyasztása érdekében használhatunk olyan ételeket is, amelyek sok vizet vagy természetes gyümölcslevet tartalmaznak hozzáadott cukor nélkül

Valószínűleg sokszor hallott vagy olvasott róla, hogy fontos napi két liter vizet inni. Ez elsőre nem hangzik nehéznek - feltéve, hogy élvezi az ivást! De mit csinálnak azok, akik nincs víz kedvelni?

Hogyan pótolhatja és továbbra is betarthatja ezt az ajánlást? Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan kell tartsa testét más folyadékkal hidratálva és így megvédheti egészségét.

Kezdje a napot egy citrusos rúgással, amely frissítő és nem olyan unalmas, mint az ásványvíz - citromvíz a reggeli előtt

Miért olyan fontos vizet inni?

A verebek már fütyülnek a tetőkről, de miért van annyi ragaszkodás, hogy elegendő vizet kell innod?

Különböző tanulmányok bizonyították 8 pohár vizet naponta a test minden szövetével kellően hidratálja, Megakadályozza a folyadék visszatartását és a Serkentik a metabolikus végtermékek és toxinok eliminációját.

Azt gondoljuk, hogy Kávé, sör és üdítők ugyanazt a funkciót látják el, de nem azok.

Valójában ezek közül az italok közül sok stimulálja a vizelettermelést, ezért működik vízelvezetés helyett hidratálás, ezáltal támogathatják a fogyást.

Néha azt gondoljuk, hogy van étvágyunk, amikor valóban szomjasak vagyunk. Tehát fordítva Győződjön meg róla, hogy nem fogyaszt-e felesleges kalóriát, ha elegen iszik.

Ön sem érzi magát gyengének és tehetetlennek, ha teste megfelelően hidratált.

Ajánlott inni, mielőtt szomjasnak érezné magát. Amikor ez az érzés beindul, akkor már van egy bizonyos mennyiségű kiszáradás, és már kissé késő. Ennek ellenére ugyanez vonatkozik ide: Jobb későn, mint soha.

Ha van egy Diéta fogyáshoz és ennek megfelelően fizikailag aktívak, javasoljuk az ivóvizet is.

Így lesz Kevesebb, gyorsabb zsír és minden A szervezetben felhalmozódott szennyező anyagok könnyen ürülhetnek a vizelettel.

Ugyanez a helyzet akkor is, ha éppen jársz a szövetben tárolt folyadék vastag bokák vagy lábak szenvednek.

Ha nő a fizikai aktivitás, többet kell inni. Alapszabályként emlékszik erre itt további literet ivott óránként edzés közben kell lennie.

Ha még nem végzett sportot, itt kaphat egy kis motivációt - Miért teszünk a futással kreatívabbá és boldogabbá minket?

És mi van, ha nem szeretem a vizet?

Mindez idáig jól és jól hangzik. Tudja az előnyeit, ha minden nap elegendő folyadékot fogyaszt. De még ez a tudás sem képes arra ösztönözni, hogy napi két liter vizet fogyasszon.

Elfelejtett inni, vagy egyszerűen nem szereti a tiszta vizet. Ha igen, akkor inkább más folyadékot igyon, amelyek nem feltétlenül szerepelnek a kétliteres számlán.

Néhány egyszerű szokás sokkal könnyebbé teheti az Ön számára, hogy elérje napi célját:

A tiszta víz alternatívái

Csak nem működik. Bármit is fogsz csinálni, egyszerűen nem tudod eljutni ahhoz, hogy eleget iszol. Még ne add fel!

Ha nem szereti a vizet, vannak helyettesítők is, és az alábbiak különösen jók:

Javasoljuk, hogy készítsen annyi teát előző nap vagy reggel, hogy egész nap fogyaszthassa. A zöld tea például nagyon ízletes és egészséges, de ugyanígy a vörös gyümölcs vagy a kamilla tea is.

Készíthet forró teát, majd hagyja kihűlni; de most vannak teazsákok is hideg tea. Meleg nyári napokon csak adjon hozzá még néhány jégkockát, és igyon egy frissítő italt.

A tea természetesen hagyományos is lehet részegen forrón de kellene nem cukrozva vagy mézzel édesítve akarat. Stevia rendben van és néhány csepp citrom.

gyümölcslevek

Ezen a ponton figyelnünk kell a részletekre. Hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a Gyümölcslé a szupermarketből, palackokban vagy a Tetra Paksban biztosítja a szükséges vízmennyiséget. Ez nem igazán helyes.

Miért? Pedig a levek sok vizet tartalmaznak és képesek csillapítani szomjúságunkat, tartalmaznak is Cukor, tartósítószerek és egyéb adalékanyagok. És Gyümölcs kivonatok. Nem számítanak gyümölcsnek.

Ezért jobb, ha elkészíted a saját levedet. Ehhez könnyen kinyomhatja a narancsot vagy a grépfrútot.

Tehát nagyon ízletes levet kap. A kevert italok akkor is jók, ha nem ad hozzá tejet vagy más szilárd ételt, például mandulát vagy mazsolát.

És mi van akkor, amikor mi csak egyél sok gyümölcsöt? Ott Nagyon sok víz van bent! És sokkal jobb íze van!

Ezenkívül gondoskodik a testéről is rengeteg egészséges tápanyagot, kielégíti étvágyát és kissé egészségesebbé teszi étrendjét.

De ne feledje, a gyümölcs nyers és tiszta enni, tehát nem főzni és cukor, tejszín, csokoládé vagy hasonlók nélkül. Miért nem készít magának többszínű gyümölcssalátát!

A legnagyobb víztartalmú gyümölcsök a következők:

  • Dinnye és mézharmat dinnye
  • őszibarack
  • ananász
  • kiwi
  • cseresznye
  • eper
  • alma
  • szőlő
  • narancssárga

zöldségek

Sok zöldség sok vizet is tartalmaz. Például:

  • uborka
  • saláta
  • tök
  • zeller
  • Káposzta
  • spenót
  • brokkoli
  • padlizsán

Ezek a zöldségek azonban nem fogyaszthatók nyersen. De mindegyiket különféle finom ételekké lehet feldolgozni és ha meg kell főznie őket, akkor a lehető legkíméletesebben használja a gőzt.

Megnézheti az egyes gyümölcsök és zöldségek víztartalmát, ha ki szeretné deríteni, mennyi vizet fogyasztott este.