Mit jelent az egészséges mobil étrend?
A kérdés sok ember, férfiak és nők számára egyaránt: Mit jelent az egészséges táplálkozás? Az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy sokféle ételt esznek megfelelő arányban, és megfelelő mennyiségű ételt és italt fogyaszt a normál testtömeg növelése és fenntartása érdekében.
Az egészséges étrendnek megfelelő mennyiségű energiát (kalóriát vagy kilojoule-ot) kell biztosítania az ételektől és italoktól az energiaegyensúly fenntartása érdekében.
Az energiamérleg az, amelyben az étrendből vett kalóriák megegyeznek a test által felhasznált kalóriákkal.
Szükségünk van ezekre a kalóriákra a napi feladatok, például a gyaloglás és a mozgás elvégzéséhez, de minden olyan testfunkcióhoz is, amelyekre nem is gondolunk.
Az olyan folyamatok, mint a légzés, a vér pumpálása a testbe és a gondolkodás, szintén kalóriát igényelnek.
Igaz, hogy az étrendben lévő kalóriák szerepet játszanak abban, hogy megadják a nap folyamán szükséges energiát, de nem minden kalória egyforma, és fontos odafigyelni az elfogyasztott ételekre, hogy megkapja ezeket a kalóriákat.
Lehetnek ellentmondó tanácsok, sok diéta vagy táplálkozási tanulmány. A túl sok információ félrevezető és zavaró lehet, ami túlterheléshez vezethet.
Íme néhány egyszerű információ, amelyet követhet a sok zavart elkerülendő. Segíthetnek abban, hogy változást hozzon az egészségén és a közérzetén, valamint azon, hogyan néz ki és érzi kívül és belül.
Szorítson csak egyszerű ételekre és főleg friss ételekre. Ez olyan ételt jelent, amely néhány nap alatt elromlik, vagy a hűtőben, vagy máshol tárolva.
Egyél csak feldolgozatlan ételt, főzze úgy, hogy a lehető legtöbb tápanyagot megtartsa.
Fogyasszon szezonális ételeket. Így jobban ízlik és olcsóbb lesz. Ez különféle ételek közül választhat, és mindig enni kell.
Az élelmiszeripar "virágzik" az élelmiszer-szokásokon és trendeken, és legtöbbször nagyon okos marketing segítségével értékesíti az élelmiszereket.
Különféle szabályok és előírások vannak érvényben, amelyek megpróbálják korlátozni az élelmiszer-csomagolásokra írhatóakat.
Számos élelmiszert csomagolással árusítanak a figyelem felkeltése érdekében, ezek sok egészségügyi információt tartalmazhatnak, és nagyon vonzó módon mutathatók be, bár belülről azt találja, hogy egy olyan termék, amely egyáltalán nem egészséges étel.
Legyen jobban tisztában a csomagolt ételekkel. Függetlenül attól, hogy a csomag azt állítja-e, hogy egészséges, természetes vagy jó az Ön számára, vitaminokat vagy egyéb táplálkozási előnyöket adott-e hozzá, vagy alacsony a kalóriatartalma, ezek az állítások nem teszik-e egészséges étellé.
Az egészséges ételek frissek és rövid eltarthatóságúak. A hosszú eltarthatóságú termékek azonban gyakran tele vannak tartósítószerekkel, és sok más mesterséges összetevőt tartalmazhatnak. Tehát olvassa el a címkét, és értse meg, mi is van valójában a termékben.
A vegetáriánus étrend nagyon egészséges és jó lehet az Ön számára, és néhány ember számára tökéletes. De nem mindig jó megoldás a szerves, jó minőségű mezőgazdasági hús vagy csirke cseréje feldolgozott zöldség hamburgerekkel vagy feldolgozott vegetáriánus kolbászokkal.
Amikor a húst zöldséges alternatívával helyettesíti, meg kell vizsgálnia, hogy mi áll rendelkezésre és mit tartalmaz, hogy jó lehetőség legyen. Néhány húspótló erősen feldolgozható, és ritkán tartalmaz jó összetevőket.
Tartalmazhatnak olyan szójatermékeket is, amelyek nem túl jót tesznek az egészségnek, és nagy hatással lehetnek a testsúlyra.
Ha alacsonyabb állati fehérje-tartalmú étrendet szeretne, vagy állati fehérje nélkül, akkor csak kiváló minőségű állati fehérjét fogyasszon, és minden állati fehérjét cseréljen organikus zöldségekre, egészséges és feldolgozatlan növényi fehérjeforrásokra és sok egészséges zsírra olyan összetevőkből, mint avokádó, diófélék és magvak, olívaolaj stb.
Ügyeljen arra, hogy elegendő vegetáriánus fehérjét kapjon minimálisan feldolgozott alternatívákkal.
Összefoglalva: az egészséges táplálkozás érdekében próbáljon meg természetesebb és frissebb alapanyagokat adni hozzá, és készítse el saját ételeit, hogy finom íze és jó egészsége legyen.