Mit jelentenek az érzések a Deepak Chopra meditáció során?
Az egyes kihívások során 21 napos meditáció, olyan résztvevőktől kapunk kérdéseket, akik többet szeretnének megtudni a gyakorlatok során tapasztalt szenzációkról. Ezek a test bizsergésétől és az álmosságtól kezdve a vágyig sírhatnak vagy hangosan nevethetnek. Bár különféle érzéseket tapasztalhat a meditáció során, a valóságban csak négy dolog történhet ebben a folyamatban:
Tudatában van mantrájának vagy meditációjának fókuszának.
Gondolatokkal vagy szenzációkkal találkozol.
Elalszol.
Beírja a gondolatok közötti csend időtartamát, amelyet általában "résnek" neveznek.
Biztos lehet benne, hogy a meditáció mindig gyógyító, és hogy teste pontosan azt kapja, amire szüksége van a gyakorlatából. Amikor észreveszed, hogy figyelmed a mantrádról elmédre vagy a testedben érződő érzésre terelődött, finoman tedd vissza figyelmedet mantrád megismétlésére. Ha mégis elalszol, akkor azért, mert fáradt vagy és pihenni kellett. Ha ez gyakran előfordul, akkor valószínűleg fáradt vagy, és több alvásra van szükséged éjszaka.
Amikor belép a gondolatok közötti csendbe, akkor nem fogja észrevenni, amíg ki nem lép ebből az intervallumból. A "fehérben" nincsenek gondolatok - csak tiszta tudat vagy békés észlelés, így csak akkor tudod felismerni, hogy abban a résben voltál, ha otthagytad. A gondolat és a csend közötti enyhe elmozdulás a meditációs folyamat természetes része. Nem próbálunk megszabadulni a gondolatoktól, és nem is kezdünk velük semmit, mert ez csak további mentális zűrzavart okoz. Ehelyett csak folyton fordítsd figyelmedet a mantrára. Rendszeres meditációval és a belső mozdulatlanság ápolásával nő a meditáció során a "fehér" térben töltött idő.
Az évek során az emberek rengeteg kérdést küldtek nekem a meditáció során érzett fizikai érzésekről. Itt állítottam össze a leggyakoribb kérdéseket válaszaimmal, remélve, hogy ez segít Önnek a saját meditációs gyakorlatában.
Engedje meg magának, hogy életének minden napján gyakorolja a hálát a hála kozmikus erejének MP3 változatával
Csiklandozó érzések
Kérdés: Néha, amikor meditálok, nagyon csiklandó érzés támad a szívemben. Egyszerre nevetésre késztet, de szorongás vagy félelem is érződik rajta. Ha ülve maradok, csak az az érzésem, hogy a szívem kinyílt, és úgy érzem, hogy egy részem nagyon kiszolgáltatott vagy félő, ugyanakkor egy másik részem nagyon békés marad. Mit jelenthet ez?
Deepak válasza:
A meditáció során a test bármely területén szinte bármilyen fizikai érzés tapasztalható. Mivel a test és az elme olyan szoros kapcsolatban állnak egymással, amikor az elme nagyobb terjeszkedést tapasztal a meditáció során, a test elég mély nyugalmi állapotot kap, hogy normalizálja az ott tárolható egyensúlytalanságokat. A csiklandozó érzés a szívedben csak azt jelenti, hogy van egy bizonyos normalizálás, amely lehetővé teszi érzelmeid teljesebb kifejezését. A szorongás vagy a félelem érzése ennek a kompenzációs folyamatnak a mellékterméke. Ne hangsúlyozza túlságosan ezeket az érzéseket és érzéseket. Ez egy értékes folyamat, de ne koncentráljon rá; csak térjen vissza a meditációs folyamathoz.
Tics meditáció közben
Kérdés: Az elmúlt hónapokban szokatlanul sok "összehúzódást" tapasztaltam a meditáció során. Véletlenül az elmúlt hónapokban Reiki szakemberként önkéntesként is részt vettem egy kórházban a fejlett rákos osztályon. A kórházban töltött napom után általában azt tapasztalom, hogy egy fa vagy valami más közelében kell ülnöm, hogy elősegítsem az energiám megtisztítását. Arra gondoltam, hogy szerinted a ticsek összefüggésben lehetnek-e gyógyító munkámmal, és tudnál-e valami javaslatot adni nekem, hogyan tisztítsam meg ezt az energiát? Hiányzik az az időszak, amikor a békésebb és boldogabb meditációim voltak, de úgy gondolom, hogy a gyógyítás fontos munka, és azt tervezem, hogy folytatom.
Deepak válasza:
A meditáció során fellépõ csípõk, összehúzódások vagy egyéb fizikai mozgások gyakoriak, mivel a test felszabadul az intenzívebb kondicionálástól vagy stressztõl. Lehetséges, hogy ez a felszabadulás folyamata összefügg azzal a plusz stresszterheléssel, amelyet most kórházi munkájával is terhel, de lehet, hogy semmi köze sincs ehhez. Nem lehet biztosan tudni. Akárhogy is, nincs miért aggódni. A fontos az, hogy tisztítsa meg, és ne tárolja.
A kórházban végzett munka után a természetes környezetben töltött idő jó módszer arra, hogy felszabadítsa magát a rákos osztályon tapasztalt stressztől és feszültségtől. Bármi legyen is a meditáció forrása, bármi, amit tehet a pihenés érdekében, megkönnyíti a felszabadulás folyamatát. Hosszú séták, mély légzés, beszélgetések a barátokkal, jóga-ászanák, nevettetésre késztető filmek és forró fürdők azok a gyakorlatok, amelyeket az emberek hasznosnak találtak. Tegye azokat a dolgokat, amelyek segítenek ellazulni és kikapcsolódni, és ez édesíti meditációját.
Engedje meg magának, hogy életének minden napján gyakorolja a hálát a hála kozmikus erejének MP3 változatával
Nehézség ébren maradni
Kérdés: Nehezen ébren maradok, amikor meditálok. Úgy tűnik, hogy a hely, a napszak és a fizikai helyzet nem befolyásolja ezt. Miután képes vagyok abbahagyni a gondolkodást, egy rövid csendes periódus alatt tudatos vagyok, akkor úgy érzem, hogy álmodom és elkezdek elaludni. Erős vágyat érzem, hogy szundítsak egyet. Néha engedek ennek a vágynak, és néha arra kényszerítem magam, hogy felébredjek. Szeretek jól aludni; Este 10 körül lefekszem, azonnal elalszom, éjszaka egyszer-kétszer felébredek, de nagyon gyorsan visszaaludok. Minden reggel 5 és 6 óra között ébredek. Általában ébren vagyok, és nem vagyok fáradt a nap folyamán. Van ötlete vagy javaslata?
Deepak válasza:
Menj előre, és hagyd magad aludni, ha erős késztetést érzel a meditáció alatt elbóbiskolni. Nem jó ötlet arra, hogy ébren maradjon. Még akkor is, ha egész éjszaka nem volt alváshiánya, néha érezheti azt meditáció során, amikor a teste arra kéri, hogy többet aludjon, hogy különleges minőséget biztosítson a kondicionálásnak. Ne aggódj miatta. Csak engedje el a testét abba az állapotba, amelyre szüksége van, és amikor ez a kondicionálás vagy stressz megszűnik, meditációitok visszatérnek a szokásos jellegükhöz.