Mit kell ennem reggel iskola előtt (táplálkozás, reggeli)
15 éves vagyok. Mi lenne az egészséges étrend iskola előtt reggelire ?
14 válasz
Teljes kiőrlésű kenyér vagy tönkölykenyér z-vel. B. sajt vagy lekvár.
Alma, banán, uborka, paradicsom, tojás, müzli, joghurt.
Az eszkimó fiú valószínűleg kövér darab jegesmedve vagy rénszarvas hús az iskola előtt, amerikai pirítós és tojás, egy angolnak néha van hala is, egy franciának minden bizonnyal vajjal és lekvárral készített bagettje, itt Svájcban nagyon különböző dolgokat eszünk iskola előtt beleértve a korábban említett Mlüeslit, majd a joghurtot, szintén vajat és lekvárral ellátott kenyeret - és utána mindenki iskolába jár, és utána egészségesen tér haza.
Gyümölcs és zöldség. Lehetőleg minél többet. Reggel úgy kell enni, mint egy király.
Inkább 50 g zabpehely, 3 kiskanál fehérjeporral (tejsavó = tejsavó) zsírszegény tejben. Ettől érzi magát először teljesnek. Utána egy nagy pohár víz, és tovább fog tartani. Ha ez nem elég az Ön számára, adhat hozzá almát vagy banánt. De mindez valóban csak reggel, mert rengeteg szénhidrát van benne. Ismerek olyan embereket is, akik reggel egy doboz tonhalat esznek 5 paradicsommal és 2 evőkanál olívaolajjal; de ez valójában csak azoknak szól, akik éhgyomorra is be tudják venni. Megpróbáltam, és azonnal elindultam a WC felé.
Tippem reggelire: Zabpehely (teljes kiőrlésű gabona), dió (mogyoró, dió, mandula), magvak, például lenmag, napraforgómag, tökmag és szezámmag, mazsola, sokféle választott gyümölcs, apróra vágva és tetején pl. Szójaital vanília. Nagyon ízletes és tökéletes a nap kezdetének. Tehát szinte minden fontosat lefed. Természetesen a magvakból és a dióból csak kevés lehet, mivel ezek is sok (egészséges) zsírt tartalmaznak. Egy pohárba keveréket készítek, és 1-2 evőkanálnyit teszek belőle a müzlire. A müzli nagy része az Ön által választott gyümölcsből áll.
Van-e merevítőbarát alternatíva a diófélék számára?: D