Mit kell enni a fáradtság ellen, fáradtsággátló tányér, oldatok a fáradtság ellen
Feladta Rédaction E-sante.fr, 2010. 07. 30., 02:00
Fáradtság és diéta
Míg a fizikai aktivitás és az alvás segít a fáradtság leküzdésében, az étrend is fontos szerepet játszik. Az a szervezet, amely nem kapja meg a szükséges ételt és megfelelő mennyiségben, rosszul működik, és végül kimerül. Ez a jelenség óhatatlanul fáradtságot eredményez.
A fáradtság ellen mit kell változtatnia a tányérján ?
Egyél kevesebb cukrot
A testnek cukorra van szüksége, de nem túl sokra, és az alacsony glikémiás indexű cukrokat részesíti előnyben, szemben a magas glikémiás indexű cukrokkal. Ezek megtalálhatók édességekben, csokoládékban és más sütikben. Hirtelen megemelik a vér glükózszintjét. Cserébe a szervezet azonnal reagál inzulin termelésével. Erőszakkal a hasnyálmirigy (az inzulint termelő szerv) elfárad, és állandó fáradtságérzés jelentkezik.
Ezért korlátozni kell a nagyon édes ételeket, különösen az étkezések között. Kedvelje az alacsony glikémiás indexű ételeket (édesítőszerek, liszt és teljes kiőrlésű gabona, barna rizs, basmati vagy thai, zöldségek és hüvelyesek, friss gyümölcsök.) A magas glikémiás indexű ételek (fehér cukor, édes desszertek, cukrászda, szódavíz) kárára., fehér liszt, finomított gabonafélék, fehér rizs, burgonya.).
Egyél megfelelő mennyiséget
A túl nagy és magas zsírtartalmú ételek fárasztják a testet, és tartalékképzésre kényszerítik. Ezzel ellentétben, ha túl keveset eszünk (például bizonyos étrendek alatt kalóriakorlátozások vannak érvényben) fáradt a szervezet is, amely gyorsan hiányt tapasztalhat bizonyos elemekben. Ezután további erőfeszítéseket kell tennie tartalékainak kihasználása érdekében.