Mit kell enni a gyönyörű barnulásért és az egészséges bőrért Egészséges táplálkozás, egészség, kezelések
A vágyott bronz nemkívánatos hatással van a bőrre is. A leggyakoribbak a kiszáradás, a pigmentfoltok és a kiütések. Tudja meg, mit eszik a gyönyörű barnulásért és az egészséges bőrért.
Dr. Adina Șerban bőrgyógyász szerint a kiegyensúlyozott és változatos étrend ugyanolyan fontos, mint az általunk alkalmazott ápolószerek és dermatokozmetikai kezelések. Ezek az ételek elengedhetetlenek a bőr egészségének és fiatalságának megőrzéséhez még egy olyan nyár után is, amelyben napsütésben vagyunk. Olvassa el, mit eszik a gyönyörű barnulásért és az egészséges bőrért. Egyél ezeket az ételeket, hogy egészséges és ragyogó arcszín legyen.
Mit kell enni a gyönyörű barnulásért és az egészséges bőrért: Nyárra jellemző ételek
Szerencsére nyáron sok gyümölcsünk és zöldségünk gazdag antioxidánsokban és ásványi anyagokban. Erősítik a bőrsejteket és ellenállóbbá teszik őket a szabad gyökök elleni küzdelemben.
A görögdinnye, a nyár szimbóluma, 90 százalékban tartalmaz vizet, amely segíti a bőr hidratálását, valamint a kollagéntermeléshez szükséges C-vitamint. Antioxidáns tulajdonságai miatt rendkívül hatékony a szabad gyökök hatásainak leküzdésében, és implicit módon az öregedés jeleinek megakadályozásában. A paradicsomnak ugyanazok a hatásai vannak, a likopintartalom miatt, amely nemcsak a kollagéntermelést támogatja, hanem javítja a finom ráncokat is. Viszont a sütőtök fontos mangánforrás, egy ásványi anyag, amely a kollagéntermelés serkentésével és a bőr rugalmasságának növelésével segít leküzdeni a nap negatív hatásait ”- mondja Dr. Adina Șerban.
Mit eszel a gyönyörű barnulásért és az egészséges bőrért: Egészséges zsírok
Az egészséges zsírok elengedhetetlenek a bőr természetes gátjának megerősítéséhez, valamint nedvességének és rugalmasságának megőrzéséhez. Hiányuk száraz és fénytelen bőrt, vékony hajat és törékeny, törékeny körmöket eredményez.
Az Omega 3 és 6 zsírsavak erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Hatékonyan kezelik a különféle bőrproblémákat, például az ekcémával, pikkelysömörrel, rosaceával vagy dermatitissel járó bőrpírt és gyulladást. Ezenkívül az étrendbe való felvételük öregedésgátló hatású lesz, elősegítve a bőr puhaságát, rugalmasságát, hidratáltságát és simaságát. Az egészséges omega-3 zsírok nagyon gazdag forrása a zsíros hal, különösen a lazac, a makréla, a hering, a pisztráng, a szardínia és a tonhal, de a tojás, a chia mag, a lenmag, a kendermag és a dió is ”- mondja a bőrgyógyász.
Mit eszel a gyönyörű barnulásért és az egészséges bőrért: Karotinoidok
A vörös, a sárga vagy a narancssárga gyümölcs és zöldség a karotinoidoknak nevezett fitotápanyagoknak, a legfontosabb antioxidánsoknak köszönheti színüket. Rendszeres felvétele az étrendbe segít megvédeni bőrét a szabad gyökök hatásaitól, és gyönyörű, egyenletes barnulást eredményez.
Vannak olyan elméletek is, amelyek szerint a karotinoidokban gazdag ételek természetes SPF-ként működhetnek a napégés elleni védelemben. A karotinoidokban gazdag étrend azonban biztosan nem lesz olyan hatékony, mint a kifejezetten erre a célra létrehozott termékek használata. Ezért célszerű biztonságosabb napvédő módszereket alkalmazni. A magas karotinoidtartalmú ételek a következők: sárgarépa, tök, paradicsom, mangó, spenót ”- magyarázza Dr. Adina Șerban.
Mit tesz a gyönyörű barnulásért és az egészséges bőrért: Hidratálja magát
Amellett, hogy mit eszel a gyönyörű barnulásért és az egészséges bőrért, rengeteg vizet kell inni. A víz az emberi test minden funkciójának legfontosabb „tápanyaga”. Elengedhetetlen a bőr egészségének, hidratálásának, rugalmasságának és fiatalosságának megőrzéséhez is. A sima vagy szénsavas víz, a teák, a gyümölcs- vagy zöldséglevek, a levesek, a nyers gyümölcsök és zöldségek mind a bőr hidratálásának forrásai. Segítenek a toxinok eltávolításában és a ráncok megelőzésében.