Mit kell enni a hüvely után a 9. hónapban - La Sleeve de Nadou - Que du Bonheur

- Mit kell enni a hüvely után a 9. hónapban -

- Fogyásom - 9. hónap után Ujj működtetése - 2017. augusztus -

Nadou a hüvelyoperáció előtt - 2016 szeptemberében 110 kg-nál -

Nadou 54 éves - 9 hónappal a hüvely művelete után - 2017. augusztus 25, 72 kg-nál -

40-es méret

el akarok menni ezt a részt havonta a cikk elején az ételeinkről

a SLEEVE műveletet követő 3. hónaptól,

mert minden héten előtted áll és többet tudsz hivatkozni rá

A ti SLEEVE gastrectomia mennyiségeket szabályoz.

Tökéletesen elmehet étterembe, megkóstolhatja és elsajátíthatja az új ízeket.

GOURMET voltál, most GOURMET lettél.

A hüvely gasztrektómia nem varázspálca, amely nélkül elveszíti a felesleges kilókat

Olyan eszköznek kell tekinteni, amelyben az elhízottak a felelősek.

A 10 SZABÁLY

Enned kell nagyon nagyon finoman

Tiszteletben kell tartania ezt a határidőt, még akkor is, ha egy kis mennyiség elfogyasztása elviszi 45 perc

Üdítőitalok vizet, üdítőket. és a pezsgő gyógyszerek formálisan

Étkezés nélkül kell inni, különben az étkezés közben elfogyasztott mennyiség hozzáadódik ehhez

amit eszel

Ez fontos lesz a baba-gyomor számára, és hányhat

Mielőtt a szájába tenné, apró darabokat kell vágnia a tányérjára

Az egyes falatok térfogatának kicsinek kell lennie: körülbelül egy teáskanálnyi érték

A szájba kerülve keverje össze az ételt a fogaival, mielőtt nagyon lenyeli őket

Nagyon hatékonyan kell tudni rágni

Tálalja ételeit desszert tányéron

Szép teljes tányérja lesz, és így nem fog csalódni

Inkább a zsír nélküli főzési módszereket részesítse előnyben: víz, gőz, sütő, grill,

grill, fóliában

Kerülje a szénsavas italokat életért mert kitágítják a gyomrod és okozzák

a beavatkozás hatékonysága

Kerülje a rágógumit, ami levegőt nyel

A fogyás nem lineáris: ne mérlegelje magát minden nap:

Heti 1 alkalom több mint elég

A teltség első benyomásakor abba kell hagynia az étkezést:

egy extra kanál, és hányhat

Végül, a súlycél elérése és hosszú távú fenntartása érdekében csak egy van

Hetente kétszer integráljon egy olyan testmozgást, amely a képességeihez és az ízléséhez igazodik.

Példa :

- 20 mn aquagym vagy aquabike .

- kerékpározás, séta, úszás. és miért nem a lovaglás.

Hogyan kell enni?

*** Az étkezések egyensúlya

Minden nap enni kell egy keveset mindenből étkezés kihagyása nélkül ,

és részesedésük van minden ételcsoport :

állati fehérjék - hal, tejtermékek, tojás, hús, tofu

hüvelyesek, burgonya, édesburgonya.

KÖZÉSZÍTŐK ÉS HAGYÓK

A déli étkezés során keményítőtartalmú ételeket és/vagy lisztes hüvelyeseket kell fogyasztani.

Annak érdekében, hogy ne unatkozzon, íme a keményítőtartalmú ételek vagy a lisztes hüvelyesek nem teljes listája:

• tészta (teljes kiőrlésű krozetták, spätzles, kínai tészta ...)
• rizs (barna, basmati, kreol, rizottó ...)
• krumpli
• Édesburgonya
• bulgur
• quinoa
• polenta
• Csicsóka
• búza, búza pilpil
• flageolet bab
• lencsék
• Csicseriborsó
• felesborsó
• búzadara
• De
• borsó
• bab
• vörös bab
• fehér bab

---