Mit kell enni a kardió után Florie Cossu

Ha éhgyomorra kardiózna ?
Ez egy gyakran feltett kérdés.

Nos, néhány törzsvendég, köztük én is, igent mond, ha a cél a zsírtömeg csökkentése, a kiszáradás vagy a fogyás. De légy óvatos, több izmot is elveszíthet. Ha el akarja kerülni az áldozatokat, ne vigyük túlzásba a kardiót, vagy igyunk egy kis, könnyű harapnivalót. Például 1 gyümölcs, 1 alacsony zsírtartalmú joghurt, 1 házi turmix vagy turmix, néhány teljes kiőrlésű gabona.
Éhgyomorra ez megkönnyíti a zsírégetést, mivel a glikogénkészletek üresek, ezért a szervezet táplálékkészleteihez folyamodik. A kardió edzéseket reggel helyezem el, csakúgy, mint a súlyzós edzéseket, amelyek praktikusabbak.
Ha nem tud edzeni reggel, akkor nem kell éhen halnia, csak 2-3 órával az utolsó étkezés után menjen az edzőterembe. Ha közvetlenül utána megy, a szervezete fel fogja használni az imént lenyelt szénhidrátokat, és valójában nem ez az, amit keres.
Ha kissé ideges vagy attól, hogy edz, anélkül, hogy bármi lenne a gyomrodban, az előző este vacsora közben fogyasszon lassú cukrokat, igyon sok vizet és vigyen magával harapnivalót a táskájában, ha fáradtnak érzi magát.

---