6 Kalóriatartalmú, de nagyon egészséges ételek

5) Hüvelyesek, ebből különösen a lencse, a bab és a borsó. Gazdag fehérjében, lassú szénhidrátokban, ásványi anyagokban (beleértve a vasat) és a rostokban egyaránt jó étel mind a szövetek helyreállításához, mind pedig az egészséges (fokozatosan felszabaduló) energia biztosításához. A hüvelyesek közül a szója rendelkezik elsőbbséggel a "fehérje" szempontjából, de hátránya, hogy (nagyobb mennyiségben, mint más hüvelyesek) és néhány káros anyagot tartalmaz.

kalóriatartalmú

4) Ügyvéd. A gyümölcs kalóriatartalma (a nyers 160–180 kalóriát tartalmaz), az avokádó egészséges zsírokat, káliumot ad nekünk, és nagyon jó forrás a B-komplex vitaminok egy részéhez (különösen a B5, B6 és B9 esetében). Az avokádó sok rostot is tartalmaz.

3) Dió - Kiváló esszenciális zsírsavforrás (az Omega 3 és az Omega 6 aránya gyakorlatilag optimális, tekintve, hogy a legtöbb étel kiegyensúlyozatlan ebben a tekintetben, az Omega 3 rovására; ezeknek a zsíroknak a koncentrációja magas) és más egészséges zsírok. A diófélék fogyasztása segít fenntartani az agyszövet integritását és funkcionalitását. A dió a szív erős szövetségese is. A napi 8-14 átlagos dió magja általában elegendő ahhoz, hogy jelentősen hozzájáruljon egészségünkhöz.

2) Drágám. A méz - mérsékelt mennyiségben fogyasztva - alig több mint 300 kalória/100 gramm kalóriatartalommal, értékes egészséges energia, ásványi anyagok és enzimek forrása a szervezet számára.

1) Extra szűz olívaolaj. Még akkor is, ha (gyakorlatilag a finomított olajokhoz hasonlóan) kalóriatartalma meghaladja a 800 kalóriát 100 grammonként, a készítményben lévő telítetlen zsírok és zsírban oldódó vitaminok valódi elixírt alkotnak az artériák és vénák számára. Ezek a nyersen fogyasztott olajok védik a szívet, késleltetik az agyszövet lebomlását és csökkentik a vastagbélbetegség kockázatát.

Annak érdekében, hogy ezeknek az ételeknek a súlygyarapodás nélkül élvezhessük a különleges tulajdonságokat, a "titkok" a mértékletesség és a minimális fizikai aktivitás.