Mit kell enni a Sport és Villa után
Íme a FLORENCE tippjei:
Az ideális az lenne, ha teljes étkezés vagy snack után csak két órával mozogna.
Az étkezés utáni emésztés során az ételből származó tápanyagokat a keringési rendszeren keresztül (emésztéssel) juttatják el, hogy táplálják a test összes sejtjét. Minden, amit túl sokat eszünk, amire a testnek valójában nincs szüksége, tárolódik…. zsírban !
Ha az erőfeszítés során a testnek több energiára van szüksége, akkor zsírokat fog felhasználni, hogy cukorrá alakuljanak és táplálják az igény szerinti izmokat.
Az edzés során a test először a vérben és az izomsejtekben található tápanyagokat használja fel. A hosszantartó erőfeszítések során, miután "kimerítette" természetes tartalékait, felhasználni fogja tartalékát és ezért kövér.!
Marie több mint 40 kilót fogyott ! igen, de hogyan ?
Ezért szükséges megtalálni a megfelelő egyensúlyt a mennyiség között, a sportfoglalkozás előtt kiválasztani a megfelelő ételeket, és különösen kezelni az ápolásodat.
Nem szabad dagadni és nehéznek érezni magát, de nem kockáztathatja a hipoglikémiát sem !
Mit szabad enni edzés előtt?
Ha harapnivaló vagy rágcsálnivaló után tervezi a testmozgást:
Javasoljuk, hogy előnyben részesítse a szárított gyümölcsöket. Például egy marék mandula, dió, pekándió ... az Ön választása! Például két négyzet étcsokoládéval. Választhat gyümölcsöt is (a banán nagyon jó), vagy akár kompótot is. Minél közelebb van az idő a sporthoz, annál több szénhidrátot kell előnyben részesíteni. Tehát, ha siet, tervezzen teljes kiőrlésű gabonákat és mandula- vagy szójatejet. Tele leszel, és a fehérjék és szénhidrátok keveréke felpezsdít.