Mit kell enni ahhoz, hogy végre leszokjon a dohányzásról Egészség
Frissítve: 09/07/17 - 17:31
Gyakran nehéz bárkinek, aki szeretne leszokni a dohányzásról. De a helyes étkezés segíthet.
Nikotin tapaszok, e-cigaretta vagy megfázás: A dohányzásról való leszokásnak számos módja van. De arra is gondolt, hogy megváltoztatja az étrendjét?
Azok, akik abbahagyják a dohányzást, általában ügyelnek arra, hogy ne kerüljenek kapcsolatba cigarettával vagy annak párájával. Sokan az első napokban vagy hetekben kerülik a munkahelyen a dohányzást, eldobják a cigarettakészletüket, vagy kerülik a bulikat és hasonlókat, amelyek csábíthatják őket.
Mások a szelídebb változatra támaszkodnak: a hideg megvonása helyett számtalan nikotintapasz ragad a bőrre, vagy "egészségesebb" e-cigarettát szívnak el.
De mindkettő sok pénzbe kerül - és a lehető legkönnyebb támogatni a dohányzásról való leszokást. Legalábbis, ha Janine Hößler táplálkozási szakemberen múlik.
A narancs és társa segíthet a füstelvezetésben
Ezt javasolja a Focus Online-nak, A cigaretta alternatívák helyett inkább bizonyos ételeket használjon. Ennek oka: Néhány étel, például a narancs, megváltoztathatja a cigaretta ízét, így elveszíti a vágyát.
A A gyümölcssav befolyásolja a száj nyálkahártyáját és így a narancs elfogyasztása után a későbbi cigaretta igazán undorító íze lehet. Sok gyümölcs egészséges, és minden nap meg kell enni, de ennek ellenkezője, vagyis nem feladása segíthet a dohányzásról való leszokásban.
Sok ember gyakran kombinálják a cigarettát más luxuscikkekkel mint egy kávé a délutáni szünetben vagy egy sör a jó barátokkal végzett munka után. Ha újra és újra megismétli ezt a kombinációt, az agya megszokja - és lehetővé teszi, hogy automatikusan megfogjon egy cigarettát, amikor legközelebb kávét tart a kezében.
Trio Infernale: Kávé, sör plusz cigaretta - jobb anélkül megtenni
Azok, akik felismerik ezeket a szokásokat, azonnal cselekedhetnek, és alternatívákat vagy zavaró tényezőket kereshetnek, amikor a cigaretta utáni nyomás túlságosan megnő. Tehát megpróbálhatja, Jobb teát inni, mint kávét. Gyakran jó íze van, és különféle zöld vagy fekete teák ébresztenek fel.
Ezzel szemben, ha nagyobb valószínűséggel gyengül az alkohol, akkor ajánlatos, A dohányzás abbahagyásának korai szakaszában keveset vagy egyáltalán nem fogyaszt alkoholt. Ezenkívül, ha többet ivott, akkor nagyobb eséllyel enged a cigaretta meggyújtásának a kísértésnek.
Ezért megfigyelték, hogy sokan visszaesnek, ha sokat isznak jó társaságban. De másnap a rossz lelkiismeret gyakran rágcsál. Ezzel a tudással azonban már nem okozhat problémát az, hogy a dohányzásról való leszokás teljesen sikeres.
Volt dohányosok: ezek a hírességek leszoknak
ROBBIE WILLIAMS: A 40 éves popsztár lánya születése miatt abbahagyta a dohányzást. - Napi három csomagtól nullára vagyok. Nem hiszem el magam, hogy sikerült. Én sem fogyasztok több alkoholt. Apává válás azt is jelenti, hogy eldöntsük, mi fontos az életben "- mondta a" Die Zeit "brit énekesnő 2012-ben.
LEONARD NIMOY: A "Mister Spock" színész (83) súlyos tüdőbetegségben szenved. 30 évvel ezelőtt leszokott a dohányzásról, és az év elején Twitter-üzenetben figyelmeztetett másokat: „Dohányos, kérem, értse meg. Ha abbahagyja a tüdőkárosodás diagnosztizálása után, akkor már késő lesz. "
BARACK OBAMA: Saját bevallása szerint az amerikai elnöknek (52) már régóta nincs cigarettája. "Mert félek a feleségemtől" - mondta tavaly ősszel az ENSZ egyik alkalmazottjának. A valójában magánbeszélgetést az amerikai CNN televíziós csatorna közvetítette.
JESSICA SCHWARZ: A színésznő (37) 35. születésnapja előtt a terveknek megfelelően abbahagyta a cigarettát - homeopátiás, nemdohányzó fecskendők segítségével. "Túl sokat dohányoztam, az egyiket azonnal felgyújtottam, miután felkeltem" - mondta 2013 elején a "Focus" hírmagazinnak.
KAISER ROLAND: A popsztár (62) 2010 óta új tüdővel él, és most nem dohányzik. - Amikor csak arra gondolok, hogy átfussam az éjszakát a benzinkútra, mert elfogyott a cigaretta. Micsoda hülyeség! "- mondta Kaiser 2012-ben a" Bild am Sonntag "-nak. - Aki zihálni akar idős korában, dohányzik. Ha nem akar zihálni, ne dohányozzon. "
CHRISTY TURLINGTON: Az amerikai modell (45) a dohányzás ellen kampányol a smokingisugly.com weboldalon (a dohányzás csúnya). 1997-ben elvesztette apját, aki tüdőrákban halt meg. Mindkettő nem sokkal korábban abbahagyta a dohányzást, az oldal szerint.
KARL LAGERFELD: A divattervező hallgatta az édesanyját, és kerülte a cigarettát. Nemrég azt mondta a ZEITmagazin Online-nak, hogy anyja azt tanácsolta neki: „Nem szabad dohányozni. A kezed nem olyan nagyszerű, ezt még jobban láthatod, amikor dohányzol. "
CHRISTINA STÜRMER: A popénekesnő (31) egy ideje jó elhatározások nélkül mehet az új évbe. "Az év közepén abbahagytam a dohányzást, ezért nem volt szükségem 1.1-re. Nyolc éve jól működik" - mondta az osztrák nem sokkal az évforduló előtt az FFH hesseni magánszolgálati műsorszolgáltatónak.