Mit kell enni, az alakjától függően: "alma", "körte", "fordított piramis" vagy "homokóra"
- Daniela David
- 2015. május 7. 3 perc olvasás
Minden test másképpen tárolja a zsírt, ezért másképp kell megszabadulnia a cellulitistól. Itt az ideje, hogy megismerkedjünk az alma alakú, a körte alakú és a fordított piramisra emlékeztető sziluett megközelítésével. Az alábbiakban megtudhatja, mit kell enni, és mit kell kizárnia az étrendből ahhoz, hogy egyedileg fogyjon.
Sziluett - APPLE. Különböző a zsír felhalmozódása, különösen a has területén. Jellemzően meglehetősen gyenge lábak és karok, valamint magas kockázatok, amelyek a belső szervek egészségével kapcsolatosak a gyomorban tárolt zsírfelesleg esetén.
Jellemző étvágy: keményítőben vagy cukorban gazdag ételek, gyümölcslevek, koffein.
Hogyan reagál a test a helytelen étrendre: energiahiány, főleg reggel és ebéd után.
Követendő hormon: inzulin. Az ilyen típusú testek fogyásának kulcsa a vércukorszint szabályozása.
Mit enni. Kezdje tiszta fehérjéből álló ételek fogyasztásával: csirke, marhahús, sertés és hal, kiegészítve azokat egészséges zsírokkal tojásból, dióból, avokádóból, magvakból, kókuszolajból, olívaolajból és sajtból. Sok zöldséget tartalmaz az étrendben: spenót, káposzta, petrezselyem stb.!
korlátozott: szénhidrátok, keményítő és bogyók, amelyek glikémiás indexe nem ajánlott.
Eltávolítás: kávé vagy koffeintartalmú italok, mivel megzavarják a kortizol és az inzulin szintjét. Távolítsa el a sportitalokat, az energiadarabokat és az édesített joghurtokat.
Sziluett - PARĂ. Különösen a csípőn és a combon tárolja a zsírt. Egyfajta szubkután (nem zsigeri) zsírról beszélünk, főleg a hátsó területen tárolva. Úgy tűnik, hogy ennek az alaknak a felső része kisebb, a karokon és a mellkason kevés zsírfelesleg található. Az ilyen alkatú emberek meglehetősen keményen fogynak, mert a terület mozgósítása nehéz. Bizonyos diszfunkciókat is mutathat, amelyek a vér ösztrogénszintjéhez kapcsolódnak. Bizonyos ételek révén azonban normalizálható, és a test lefogy.
Közös vágyak: tejeskávé, magas zsírtartalmú tejtermékek, desszertek
Hogyan reagál a test a helytelen étrendre: szokatlan éhség étkezések között és este, vacsora után.
A követendő hormon: ösztrogén. Az ösztrogén helytelen szintje kiegyensúlyozatlanná teszi a többi hormont, különösen a progeszteront.
Mit enni: kezdje sok rosttartalmú gyümölcs és zöldség elfogyasztásával. Kiegészítse az étrendet zab, quinoa, hajdina és barna rizs. Kis mennyiségben tartalmaz sovány fehérjét és tiszta zsírokat.
Eltávolítás: magas zsírtartalmú tejtermékek (sajt, tejszín), nem szerves fehérjék és hús, koffein, alkohol, tofu.
Fordított PYRAMID sziluett. Ezt a testtípust széles vállak és a kúpos sziluett jellemzi a derék és a csípő felé. A felső részt nagy mennyiségű izomtömeg különbözteti meg. A zsírt a mellkason, a karok elülső részén és a melltartó vonalán tárolják.
Közös vágyak: sós, zsíros és gyorsétterem; alkohol.
Hogyan reagál a test a helytelen étrendre: alacsony energiaszint és csökkent hangnem, főleg este.
Követendő hormon: kortizol. A kortizol magas szintje örökíti meg a súlygyarapodást.
Mit enni: támaszkodjon a zab, a barna rizs és a hajdina teljes szénhidrátjaira, kiegészítve alacsony zsírtartalmú, friss gyümölcslevekkel, zöldekkel és rosttartalmú gyümölcsökkel.
Eltávolítás: nehezen emészthető hús, rágcsálnivalók, fehérjetartók és koffeintartalmú italok.
Homokóra sziluett. Különösen az arc, a mellkas és a karok területén halmozódik fel a zsír, majd - a térd és a boka területén. Lágy és kerek megjelenésű.
Közös vágyak: tejtermékek, szénhidrátok, édességek.
Válasz a rossz étrendre: vízvisszatartás és torlódások.
Nézni: "mester" mirigy, agyalapi mirigy - a többi mirigy működésének legfontosabb befolyásoló tényezője. Befolyásolja a kortizol, az inzulin és a pajzsmirigyhormonok szintjét.
Mit enni: kezdje sok nyers gyümölcs és zöldség elfogyasztásával, de teljes kiőrlésű gabonával is. Naponta tartalmazzon egy adag sovány fehérjét és fűszereket.
korlátozott: zsíros hús, finomított és feldolgozott szénhidrátok.
Eltávolítás: koffeintartalmú italok, tejtermékek, finomított szénhidrátok és édességek.