Mit kell enni böjtölve, ha extra fontokkal küzdesz
Ha úgy döntött, hogy böjtöl, akkor tudnia kell, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend még ebben az időszakban is elengedhetetlen. Hogyan lehet elkerülni a böjt közbeni plusz kilók felszedését?
Ha túl sok keményítőtartalmú ételt (szénhidrátot) fogyaszt az éhség csillapításához a böjt napokon, hamarosan újra szükségét érezheti. Válasszon keményítő nélküli zöldségeket, például babot.
Kizárja a feldolgozott ételeket, például a zöldséges pástétomot, a vegetáriánus mozzarellát vagy más hasonló ételeket, amelyek nemcsak egészségtelenek, hanem híznak is, gazdagok cukorban és egészségtelen zsírokban. Böjt közben próbáljon meg enni a lehető legtermészetesebb és kevésbé feldolgozott ételeket.
Ha nem eszel elegendő ételt, akkor nagy valószínűséggel az éhezéssel fog küszködni a böjti szezonban. Az éhség pedig rossz döntéseket hoz. A böjt sütik, perecek, diófélék elfeledtetik az éhséget, de segítenek lekerekíteni formáit.
Mit kell enni böjt alatt, ha túlsúlyos
Reggelire választhat fahéjas zab, sült körte zab, pirítós avokádóval és zöldségekkel, pirítós olajbogyóval és tofuval, pirítós mogyoróvajjal, spenót serpenyős tofuval.
Ebédnél vagy vacsoránál fogyaszthat babsalátát zöldségekkel, hajdina salátát zöldségekkel, botot hummussal (tehet hozzá olajbogyót, paradicsomot, petrezselymet), lencselevest, sült gombát, zöldségpörköltet, lencspörköltet, salátát csicseriborsó zöldségekkel.
A snacknél 1 gyümölcsöt, 1-2 zöldséget, 10 mandulát, 20 mazsolát, 10 olívabogyót, 1 csésze fahéjas sütőtökpürét fogyaszthat.