Mit kell enni egy kardió után DietSensor

Ebben a cikkben megvizsgáljuk, mit kell enni a kardiózások után, az intenzitás szintjétől és az edzések hosszától függően.

Mit kell enni egy mérsékelt kardió után ?

"Mérsékelt" alatt általában 30–45 percig tartó munkamenetet értünk, amely magában foglalhat olyan tevékenységeket, mint a futás vagy az edzés. Mérsékelt kardió után a fő cél nem az ételekkel való tankolás, hanem az elvesztett folyadék pótlása. Mérsékelt kardió edzés során az energiafogyasztás valószínűleg korlátozott volt.

Tehát ilyen típusú edzés után igyon legalább negyed liter vizet (250 ml), és ha szükséges, még többet (ha edzés előtt kiszáradt). A kókuszvíz is helyettesítheti a sima vizet. Másrészt kerülje a sportitalokat, mivel azok túlterhelhetik azokat a cukrokkal, amelyekre rövid edzések után nincs szükség.

Mit kell enni egy intenzív kardió után ?

Az intenzív foglalkozások általában rövid, nagy intenzitású tevékenységeket, majd rövid szüneteket ötvöznek. Ezt hívják anaerob testedzésnek, amely elősegíti a kalóriák elégetését, és általában "utánégető" hatással bír a túlzott oxigénfogyasztás miatt az edzés alatt és után. Mivel edzés után továbbra is oxigént fogyaszt, a teste edzés után is folyamatosan kalóriát éget.

---