Mit kell enni egy verseny előtt Az útmutató - UFW blog
Nagyon fontos a jó táplálkozás a brazil Jiu Jitsu verseny előtt, nem tanítok neked semmit! De mit együnk? Julius barátunk, ismertebb nevén Lila Öv Konyha, mindent elmond nekünk !
Helló Jiu Jiteiros .
Ez Julius a Purple Belt Kitchen-ből, a brazil Jiu Jitsu konyhájából.
Természetgyógyász - táplálkozási tanácsadó szakmámban sok sportügyfelem van, különösen Jiu Jiuteiros és Grapplers. Ha van olyan kérdés, amelyet feltesznek nekem, amikor egy versenyhez közelítenek, akkor ez az ! Mit kell enni egy verseny előtt ?
Mielőtt belemennék a részletekbe, szeretnék pontot tenni.
Véleményem szerint, ha versenyre indulsz, akkor az a legjobb formád és képességeid szerint teljesít.
A verseny előtti táplálkozással az a kapcsolat áll fenn, hogy a legjobb szint eléréséhez a felkészülési szakaszban kell gondoskodnia táplálkozásáról, hogy támogassa az edzés során tett erőfeszítéseket, jól gyógyuljon, és teljes mértékben visszatérjen az edzéshez. intenzitás, magas energiaszint fenntartása. Mert ezek a tréningek szabják meg a verseny teljesítményét, és nem a brazil Jiu Jitsu határidő előtti 2 étkezés !
Ezen emlékeztető után térjünk rá a lényegre.
Súlyban lenni vagy nem lenni
Minden könnyebb lenne, ha nem lenne mérlegelés a harcok előtt! Fontos tudni, hogy mit tud enni, milyen a kapcsolata a mérleggel.
Gratulálunk! Ismerek olyat, aki már készen áll a háborúra.
Mindig egy szem a skálán, hogyan akarja rögzíteni a teljesítményét ?
- Nem vagyok a súlynál
Balszerencse, nagy! Amikor ez megtörténik, a fej nincs mentális állapotban a teljesítményhez. Nem azt mondom, hogy a teljesítmény rossz lesz (ha végre eléri a súlyt), de képzelje el, mi lenne, ha jobban kezelné ezt a problémát az áramlási irányban !
Hidratáció
Tapasztalatból tudom, hogy sok Jiu Jiteiros a folyadékveszteségre támaszkodik a súlygyarapodás érdekében. A probléma még mindig ismeretlen, hogy a 2% -os kiszáradás 20% -os teljesítménycsökkenést okozhat. Mire jó a súlyozás, ha úgy tűnik, mintha egy kiszáradt féreg lenne az első harc óta ?
Az oxigén után a víz a legfontosabb a testünk megfelelő működéséhez. A toxinok elvezetése, sejtcserék, a B- és C-vitamin megfelelő használata, ...
A teve játék mindig érdekel ?