Mit kell enni és inni, ha szoptat a santé magazin

A csecsemőnek adott tej nem függ közvetlenül attól, hogy mit eszel. Az egész világon a szoptató anyák ugyanazt a tejet adják, különböző etetési módszerekkel ... Mindazonáltal bizonyos táplálkozási szabályokat be kell tartani.

Mit enni

A napi 800 ml tej előállításához energiára van szükség. Ez magában foglalja a megfelelő étkezést és sokféle tápláló, nem zsíros ételt fogyasszon hogy biztosan elfogyassza a szükséges tápanyagokat.

Gondolj a tányérodra fehérje (hal, hús, tojás), folytassa a szedést 3-4 tejtermék naponta, beleértve mindenféle sajtot. Fogyaszt különféle zsírok (vaj, olaj), hogy a tejet esszenciális zsírsavakkal gazdagítsa.

Óvakodjon a túl erős ételektől !

Egyél gyümölcsöt és zöldséget. Egyesek kissé erős ízt adnak a tejnek (fokhagyma, spárga, káposzta), talán annak a módja, hogy gyengéden hozzászoktassa a babát a jövőbeni étrend különféle ízéhez. De egy különösen érzékeny szájpadlású csecsemő megtagadhatja a mellet, ha az édesanyja olyan erős ízű ételt fogyasztott, amelyet általában nem fogyaszt, például a fokhagymát.

Mit kell inni

Az anyatej 87% -át víz alkotja. A víz, amely részben abból a vízből származik, amelyet felszív. Hogy jól hidratált maradjon, igyál, amikor szomjas vagy. Ez a diéta egyetlen követelménye.

---