Mit kell enni, ha fogyni akar; Táplálkozás és egészséges életmód
A nap kérdése: "Mit kell enni a fogyáshoz?". E-mailben mindenféle kérdést kapok arról, hogy milyen étrendeket ajánlok, hány kalóriát együnk egy nap alatt, megengedett-e a hús a diétákban? stb ....
A leggyakoribb kérdés a étrendben megengedett ételek. Először minden erőmmel megpróbálom elmagyarázni (amit nagyon nehéz megérteni:))) "nem tartunk diétát, nem javasoljuk a diétákat", hanem egyszerűen korrigáljuk az étkezési stílust. Egyszerű, olyan, mint egy kezelés - tudod, hogy magas vérnyomásod van, nem eszel sót; tudod, hogy túl sok édességet eszel, néhányat feladsz. Ez a táplálkozási dolog egyszerű, csak elveszünk a részletekben és túl sokat aggódunk, mielőtt elkezdünk fogyni. Ezért a táplálkozási szakembertől való félelem - "Nem megyek a táplálkozási szakemberhez, mert ő biztosan csak salátát és csirkemellet eszik." Teljesen rossz! Meglepődne, ha látná, hogy mennyit esznek a fogyókúrás programokban, és hogy valójában egy kis rend és fegyelem mellett még a "bűnösnek" tartott ételeket is megeszi.
A fogyás során nem tanácsos étrendi korlátozásokat tenni. Ez nem egészséges taktika, és a kezelés betartása csökken.
És mégis mit eszünk? MINDEN!
A legmegfelelőbb ételek:
