Mit kell enni, ha terhességi cukorbetegsége van BABA MAGAZIN Szülőknek és gyermekeknek
Különös vágyak és émelygés között kihívást jelenthet egy adott étrend betartása terhes állapotban, különösen akkor, ha diagnosztizálták Önnel terhességi cukorbetegség vagy terhességi cukorbetegség .
A terhességi cukorbetegségben jelzett ételek
Szerencsére a terhességi cukorbetegség táplálkozási terve nem sokban különbözik az egészséges életmódtól, amelyet egyébként terhesség alatt kell elfogadnia.
Így olyan ételek, mint
- Sovány hús, csirkemell, pulykahús, hal (nem nyers!), Marhahús;
- Tojás (különösen tojásfehérje)
- alacsony glikémiás indexű gyümölcsök (málna, áfonya, eper)
- zöldségek, különösen zöldek (spenót, brokkoli, cukkini, leurda),
- egészséges zsírok (avokádó, olívaolaj, dió, mogyoró, kókuszdió)
Tiltott ételek terhességi cukorbetegségben
Könnyű következtetni, ha terhességi cukorbetegségben szenved, nem szabad cukrot tartalmazó ételeket fogyasztania, de a gyorsételek sem.
Az egészséges, de magas szénhidráttartalmú ételeket, például a burgonyát vagy az édesburgonyát terhesség alatt is kerülni kell, ha terhességi cukorbetegségben szenved.
Ezeket az ételeket azonban meg lehet enni, de csak addig, amíg a gyümölcsök és/vagy zöldségek egészséges zsírrészei kiegyenlítik őket.
Példák egészséges étkezésre terhességi cukorbetegségben
Reggeli: 3 bio (vagy vidéki) tojás, egy avokádó, egy szelet fekete kenyér
Ebéd: zöld spenót saláta sárgarépával és paprikával, sült csirkecomb (ideális esetben lassan növekszik), egy marék tökmag/lenmag
Vacsora: vadon élő lazac spárgával vagy brokkolival
Nagyon fontos, hogy ezen étkezések mellett naponta kettő vagy három snack legyen, ezek pedig az egészséges ételek kategóriájában: joghurt, alacsony glikémiás indexű gyümölcsrész, nyers zöldségfélék (például sárgarépa).
Részletes tanácsért javasoljuk, hogy forduljon a táplálkozási szakemberhez vagy az anyagcsere-betegség szakorvoshoz, aki kidolgozhatja az Ön igényeinek megfelelő táplálkozási tervet.
Fontos megjegyezni, hogy a terhességi cukorbetegség esetén nem minden étel egyformán működik minden nő számára. Bizonyos esetekben a vércukorszint élesen emelkedhet egy ételből, míg másokban ugyanaz az étel nem árt nekik.