Mit kell enni, hogy gyorsan barnuljon a Villa és a Bikini

Már a barnulás mi ?

Ez az a jelenség, amellyel a bőr színt ölt sötétebb a természetes ultraibolya (UV) sugárzás (például nap) vagy az ember által készített (UV lámpák) hatására.
Az UV-sugarak lehetővé teszik a bőr barnulását, de szintetizálják a vitamint is D3 a jó koleszterinszintünkből.
A D-vitamint a szervezetünk biztosítja étel és ellenőrzött UV-sugárzás. A tudósok becslése szerint a francia lakosság körülbelül 75% -ában hiányzik a D-vitamin. A D-vitamin hiányának tünetei a következők:

angolkór
anémia
izom- és csontgyengeség
depresszió

Összefoglalva: nyáron be kell töltenie a D-vitamint, különösen, ha olyan területen él, ahol korlátozott a napsütés. !

A legtöbbet tartalmazó élelmiszerek a következők:

zsíros tengeri halak: hering, lazac, szardínia, makréla.
a tojássárgáját
néhány tejtermék

Gyümölcs oldalán a barnított arcszín legérdekesebb nyáron a karotinban gazdag gyümölcs. A karotin narancssárga pigment, az A-vitamin családból származik.
A Β-karotin egyesekben megtalálható gyümölcsök és zöldségek:

spirulina
sárgarépa
bors
paradicsom
Jamgyökér
sárgabarack
Fallabda

Általában minél több narancssárga és piros a gyümölcs, annál több karotinnal van töltve (a spirulinát kivéve). Ezeknek az ételeknek a fogyasztása ajánlott, mivel napszűrőt és rákellenes tulajdonságokat tartalmaznak. A karotin a kognitív funkciók és a látás javításában is segít.