Mit kell enni, hogy jól teljesítsen a hegymászásban

Gyakran mondják, hogy a súly A hegymászó teljesítmény tényezője. Személy szerint, miután éveket töltöttem mászni 75 kg feletti erős hegymászókkal, inkább a testzsír százalékról beszélek. Hogyan lehet csökkenteni a testzsír százalékát? ?

A diéta szó égeti az ajkaid. Itt inkább az élelmiszer-higiéniáról és a jó gyakorlatokról fogunk beszélni.

Kezdjük néhány fontos ponttal a megfelelő élelmiszer-higiénia érdekében.

• Ne hagyja ki az étkezéseket, tartsa meg az egyensúlyt. A felesleg után is folytassa az étkezést, mint minden nap, az alábbi minta követésével. Ahelyett, hogy kihagyná az étkezést, gyakoroljon !
• Engedjen meg magának némi felesleget. Fontos az is, hogy barátokkal vagy kollégákkal étterembe menjünk. Túl óvatosnak lenni hosszú távon ugyanolyan rossz, mint nem vigyázni. Felfújja az elmédet. Tartsa meg az egyensúlyt !
• Előnyben részesítse a könnyű mártásokat, például könnyű krém alapján.

Itt van az a modell, amelyet a sporttáplálkozással foglalkozó könyvek 90% -ában talál, és amelyet sikeresen tesztelni tudtam.

---