Mit kell enni, mielőtt edzőterembe megy a WOW eredményekért
Írta: Alex
Ha tízes osztályú edzésre vágyik, akkor tudnia kell mit kell enni az edzőterembe járás előtt. Elkészítettük néhány egyszerű snack listáját, amelyek megadják az edzéshez szükséges energiát. Íme, amit javasolunk Önnek.
Mielőtt elmondanánk, mi az ideális snack, mielőtt edzőterembe járna, általános információkat adunk arról, hogyan kell enni edzés előtt.
Az edzés előtt válasszon olyan ételeket, amelyek nem túl kalóriatartalmúak. Tehát próbáljon szem előtt tartani, hogy a snack nem haladhatja meg a 200 kalóriát.
Talán téged is érdekel .
A kókuszvíz előnyei: 7 okot nehéz figyelmen kívül hagyni
9 étel és ital, amelynek el kell tűnnie a konyhájából, ha fogyni szeretne
Vigyázzunk arra is, hogy ne együnk túl sokat, mert egyáltalán nem lesz kényelmes teljes gyomorral edzeni.
Ne menjen az edzőterembe azonnal, miután befejezte az étkezést. Várjon 45 perc és egy óra között az edzés megkezdése előtt, hogy a gyomra megemészthesse az uzsonnát. Végül, de nem utolsósorban, ne felejtsen el teljesen hidratálni, mielőtt eljutna az edzőterembe, vagyis meglehetősen nagy mennyiségű vizet igyon. Tartson távol a nedvektől, még a természetesektől is, mert ezek általában sok cukrot tartalmaznak.
Görög joghurt bogyókkal és granolával
Ha nem tudod, mit egyél, mielőtt edzőterembe jársz, az egyik legjobb és legegészségesebb lehetőség a joghurt. Ez egy meglehetősen könnyű snack, amely segít hízni, amikor elmegy a fitnesz klubba. Megadja az izmoknak szükséges fehérjét is.
A legjobb, ha sima görög joghurtot választasz, amely különböző ízű vagy gyümölcsű, és folyamatosan adagol cukrot, amelyre a testednek nincs szüksége. Ez nem azt jelenti, hogy az edzőterembe járás előtti snack nem válhat finomabbá.
Hozzáadhat néhány friss bogyót vagy granolát (gabonafélék és diófélék keveréke) a joghurtjához, amelyek könnyen emészthető szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek energiát adnak edzés közben.
Gyümölcs turmixok
A gyümölcsök kiváló energiaforrások és könnyen emészthetők. Így vagyok a Tökéletes snack, mielőtt edzőterembe járna. Széles választék közül választhat, az UPfit.one pedig néhány finom turmix receptet választhat.
Óvatos! A legjobb, ha ezeket az italokat saját maga készíti el, hogy megbizonyosodjon arról, hogy azok nincsenek-e tele cukorral, ízekkel vagy más édesítőszerekkel, amelyek egyáltalán nem tetszenek a testének.
Banán mogyoróvajjal és mézzel
Ha nem tudod mit kell enni az edzőterembe járás előtt, az egyik legjobb snack, amelyet ajánlunk, a banán. Eheted őket üresen, de van néhány lehetőséged is, amelyek segítenek a testednek, és ízlelőbimbói is élvezni fogják. Vágjon egy banánt, és adjon hozzá két teáskanál mogyoróvajat és egy kis mézet.
A banán megadja a szükséges energiát a legnehezebb edzések teljesítéséhez is.
Szendvicsek lekvárral és mogyoróvajjal
Az Egyesült Államokból származó híres földimogyoróvaj és zselés szendvics segít Önnek, amikor arról van szó mit kell enni sportolás előtt. Ezt az uzsonnát könnyű elkészíteni, és testének megadja a szükséges fehérjét és szénhidrátot, mielőtt erőfeszítéseket tesz.
De vigyázz, mennyit eszel. Egy szendvics megadja az összes szükséges energiát.