Mit kell enni reggel, ha van GASTRITIS 🥇 Grațiela Vlad
Azt mondják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Sokan azonban kihagyják vagy eltolják. Ez egészségtelen szokás, különösen azok számára, akik gyomorhurutban szenvednek.
Miért fontos a reggeli a gyomorhurutban szenvedő betegek számára?
Az emberi anyagcsere tanulmányai azt mutatják, hogy a kiegyensúlyozott reggelinek rendkívül sok előnye lehet, különösen a gyomorhurutban szenvedő betegek számára.
Először is, a kis reggeli serkenti az anyagcserét, segít a nap folyamán több kalóriát égetni (ami a cukorbetegségben szenvedők számára is hasznos). A reggeli és a testtömeg-index között nagyon szoros kapcsolat van.
Sőt, ha gyomorhurutod van, akkor nem kell nagyon megerőltetned a gyomrod, ezért jó reggel gazdag szénhidrátforrást biztosítani, amelyből elegendő energiát termelhetsz, így a nap további részében több könnyű harapnivalót kaphatsz.
Közepes reggeli ötletek, ha gyomorhurutod van
Nemrég arról írtam, hogy mit nem szabad enni, ha gyomorhurutod van, ezért most arra gondoltam, hogy hasznos lenne beszélni arról, hogy mit érdemes enni, főleg reggelire.
Mivel a lehető leglúgosabb, de vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag menüre van szükség (a gyomornyálkahártya helyreállításának elősegítésére), reggel fogyaszthat:
A gyomorhurut akut pillanatában fedeztem fel a gyümölcs müzlit. Reggel általában rostok és szénhidrátok fogyasztása ajánlott az egész napos energia biztosítása érdekében, valamint az emésztés javítása érdekében.
Sokféle müzli létezik a piacon. Személy szerint a legtermészetesebb lehetőségeket választottam, kandírozott gyümölcsökkel kombinálva (a mazsolában, áfonyában, papajában stb. Található magas fruktózszint hozzájárul a test energiájához);
- Gabonafélék tejjel/joghurttal
A valamivel kevésbé vitamindús alternatíva a tejgabona. A gabonafélék joghurttal is kombinálhatók a jobb béltranszport érdekében.
- 2 főtt tojás, joghurt és pirítós
Több éve - mivel emésztési problémáim vannak - a reggelim 2 tojásból, joghurtból és pirítósból állt. Általában következetesebben kell ennem, ezért adok hozzá fehérjét (kolbász, hús) is. Mindenkinek figyelembe kell vennie testét és égési sérüléseit. Jó azonban kerülni a sült ételeket, kolbászt vagy a feldolgozott húst. Időről időre teszek egy szelet szalámit sonkával vagy parizerrel (nagy rajongó lévén). A gyomor azonban azonnal reagált, így megszoktam, hogy távol tartom őket.
- Hal (makréla, lazac, szardínia, tonhal)
Van, aki reggelente nagyon jól érzi magát, ha tonhal salátát vagy egyszerű halat fogyaszt. Elismerem, hogy nagy rajongója vagyok a paradicsommal, kukoricának, uborkának és hagymának szánt tonhal salátának. Az olívaolaj kiválóan alkalmas gyomorhurutra. Ugyanígy a halakban az Omega 3 is.
- Gyümölcssaláta
Hámozott alma, banán, papaya, gránátalma, körte, dinnye ... ezek a gasztritisz ajánlott gyümölcsei. A gyümölcskompótot a szénhidrátokban és vitaminokban gazdag reggeli biztosításához is feltüntetik.
- Zöldségkrémleves
Általában a zöld leveles zöldségek rendkívül hasznosak. A probléma az, hogy nem mindenki ehet krémlevest reggel.
A középiskolában anyám arra kényszerített, hogy levest egyek, mielőtt iskolába járnék. Hihetetlenül tiltakozunk. Bevallom azonban, nagyon jól állt nekem!
- Pirítós vajjal és teával
Végül, azoknak, akik nem nagyon örülnek a reggelizésnek, a + - lekvárral és a teával való kenyérpirítás rendkívül alkalmas megoldás ... főleg gyomorhurut esetén.
Ne feledje, hogy nem ajánlott kávét vagy fekete teát inni. A koffeinmentes alternatívákat azonban nagyon magabiztosan használhatja!
Mi a reggeli menü?