Mit kell enni vagy enni - Fórum izomzat

Üzenet latina92 »2020. május 19., 15:21

enni

Bemutatkozom 1m 60 vagyok 53/54 kilóra attól a napszaktól függően, amikor lemérem magam .

Hagyom, hogy írjak neked, hogy válaszok legyenek a kérdéseimre.

Mit kell tudni: Tettem egy súlycsökkentő programot 40 gramm keményítővel, 100 gramm zöldséggel és hasonlókkal a fehérjéhez. Tehát 10 kg-ot fogytam egy év alatt, mert 64-ről 54-re mentem (lásd a hasam alján található fotót, hogy elmondja, mit gondol a fogás vagy a száraz között).

Azóta folytatom ezt a programot a szememmel és néha a súlyommal. A szénhidrátom jelenleg 50 és 60 gramm között van. Ugyanez a zöldségek és a fehérjék esetében. Nem minden étkezésnél fogyasztom őket.
Nincs nassolás, nincs ipari termék semmi. Az egyetlen "örömöm" a túró, fehérje kenettel (amit hetente háromszor eszem meg) és egy pohár friss narancslé szinte minden reggel.

Céljaim: Vesztessen több gyomrot, főleg a hátat és a hátat. Feneket vegyen.

- Az 53 kiló egy olyan súly, amely számomra meglehetősen alacsonynak tűnik, és nem akarok fogyni +, de mégis fogyni akarok, akkor mit kezdjek az étrendemmel? (Több szénhidrát? Több fehérje? Stb.)