Mit kell feladni, hogy a húsvéti alak ne szenvedjen
Annak ellenére, hogy a legtöbb orvos és táplálkozási szakember ajánlja a mértékletességet, néha nehéz tartózkodni a húsvéti asztal minden finomságának elfogyasztásától - tojás, csülök, bárány, sütemény, húsvét és sok más édesség. Ezért vannak tippek, hogyan és hogyan kell enni, hogy ne érezze magát rosszul. A Jurnalul Național felajánlja a legegészségesebb húsvéti ételek listáját, hogy megtudja, mit szabad enni és mi lenne jó, ha csak megkóstolnánk.
Pacal. Lehet, hogy meglepőnek találja, de az ördög megkaphatja a húsvéti asztalon a legegészségesebb étel díját. Egy szelet nem hoz sok kalóriát, ehelyett tele van tápanyagokkal. Átlagosan 100 gramm drob körülbelül 200 kcal. Egy normális szelet szérum súlya körülbelül 50 gramm. Tehát a drobul kiváló húsvéti étel, amelyet érdemes kihasználnia. Fogyaszthatja előételként vagy főételként, salátával vagy sajttal. Nem tanácsos vörös tojással fogyasztani. Válasszon a két étel közül, és ne felejtse el, hogy vannak más asztalok is, ahol megeheti azt, amit most félretett.
Tojás. Nincs húsvét vörös tojás nélkül. Sokan azonban kerülik őket, mert állítólag "nehéz a májnak". A valóságban igaz, hogy a kemény tojás nehezebben emészthető, mint egy puha, de a szív- és érrendszeri betegségekben vagy cukorbetegségben szenvedőket leszámítva a tojás egyáltalán nem jelent problémát. Napi 1-2-nél is többet. Ennek az az oka, hogy egy tojás körülbelül 5 gramm zsírtartalmú és csak 80 kalóriát tartalmaz, így ez nem befolyásolja az alakját. A sárgájában található koleszterin pedig nem a "rossz" eredetű, hanem éppen ellenkezőleg, a nagyobb tojásfogyasztás a szervezetben a "jó" HDL-koleszterin szintjének növekedéséhez vezethet. Azonban, mint minden ételnél, a legjobb, ha nem viszik túlzásba. A tojást ne keverje majonézzel, inkább fogyassza mustárral vagy tormával. Érezni fogja a különbséget.
Bárányborscs. Remek módszer a magas fehérjetartalmú bárány fogyasztására. Ezenkívül az a tény, hogy forrón szolgálják fel, segít az emésztésben. Érdemes megemlíteni azt is, hogy a borscs egy része nem tartalmaz 100-nál több kalóriát.
Mézes steak. Ha tudja, hogyan kell kiválasztani, főzzük meg, és főleg fogyasszuk el a megfelelő módon, a bárány egészséges húsvéti étel lehet. Először is, mert ez egy viszonylag sovány vörös hús, amelyet könnyen meg lehet főzni a sütőben vagy a grillen. A báránypecsenye egy adagja 250, akár 300 kalóriát is tartalmazhat, és vigyázzon, jó, ha nem keverjük össze polentával vagy kenyérrel, hanem csak zöldségekkel és zöldségekkel.
Stufatul. Ez az egyik étel, amelyet főételként kell fogyasztani, anélkül, hogy másokkal társítanánk. Mivel nagyon tartalmas és magas kalóriatartalmú. Jó elfojtani a húst és megpróbálni megtisztítani a zsír minden nyomától. Ne feledje, hogy a pörkölt átlagos adagja körülbelül 300 kalóriát tartalmaz, így jobb, ha nem vigyük túlzásba.
Kalács. Bár finom, de tartózkodnia kell. Főleg, ha sok a dió. 100 gramm cozonac, azaz körülbelül két szelet körülbelül 450 kcal. Ehet egy szeletet naponta, de jó lenne előtte sportolni. Ne felejtsük el, hogy magas a szénhidrát- és cukorbevitel, és ezek meghíznak.
Pasca. Az egészséges húsvéti ételek rangsorának alján sajnos a húsvét áll. Ezt a hagyományos húsvéti desszertet mértékkel kell enni, ha épen akarja tartani az alakját. Egy kis szelet eléri a 300 kalóriát. Körülbelül egy óra intenzív edzés. Ha úgy gondolja, hogy testmozgással is kiegészítheti, eheti a húsvétot is. De ne vigyük túlzásba. Különösen, ha már ettél piros tojást és süteményt.
Maraton a csokitojásért?
Húsvétkor bárki úgy gondolja, hogy az alakjától függetlenül megengedheti magának a csokitojást. De ha megnézzük a címkéket, a kalóriák számát, és belegondolunk, hogy mennyi mozgást kell elvégeznünk a kalóriák elégetéséhez, akkor meggondolhatjuk magunkat. Főleg, hogy a csokitojás a gyerekek kedvence. Itt megtudhatod, milyen nehéz "levenni" egy csokitojást, annak súlyától függően.
Egy kis, 30 grammos csokoládé tojás körülbelül 150 kalóriát tartalmaz. Hogyan fogyasztod őket? 20 perces intenzív kardió edzéssel.
A körülbelül 100 gramm súlyú csokoládé nyuszi körülbelül 500 kalóriát tartalmaz. Ahhoz, hogy megszabaduljon tőlük, legalább egy órát kell intenzíven sportolnia, például forognia (kerékpáros edzés).
Egy nagy, 600 grammos csokoládé tojás több mint 3000 kalóriát tartalmaz. Ahhoz, hogy megégesse őket, maratont kell futnia.