Mit kell tenni; a hátfájás enyhítésére
A hátán mindennapos megkeresésnek köszönhetően fájdalmat okozhat. De tudod, honnan származik a hátfájásod? És mindenekelőtt, hogyan lehet enyhíteni a fájdalmat? Melyik gyakorlatot, sportot vagy drogot válasszuk? Dr. Steffen Queinnec ortopéd sebész tanácsai.
- Enyhítse a lumbágót
- • Mit kell tenni ?
- • Gyógyszerek
- Enyhíti a krónikus hátfájást
- • Mit kell tenni ?
- • Gyógyszerek
- • ágyéki öv
- A lemezbetegség enyhítése
- • Mit kell tenni ?
- • Mikor kell működni ?
- Nem múló hátfájás
- Hátfájás és sport
- Stretching gyakorlatok
- Megelőzés
Enyhíti a lumbágót vagy az akut hátfájást
A klasszikus lumbágó intenzív és akut izom kontraktúra. Konkrétan a gerinc védekezik és az izomzat összehúzódik, ami gyulladásos reakciót és ezért fájdalmat okoz a hátban, általában a 12. borda és az alsó fenék között. "Gyakori hátfájás, 7-10 napig tart, ami "rossz mozdulat", sérülés után, brutális erőfeszítés vagy a hátát fázva kérdezi "- mondja Dr. Steffen Queinnec, a párizsi Geoffroy Saint-Hilaire klinika ortopéd sebésze. Ennek oka mechanikus, és nem eredményez a gerinc egy bizonyos diszfunkciójától, ellentétben a gerincferdüléssel vagy a kyphózissal (a gerinc eltérése).
• Mit kell tenni ? "Amint fájdalmat érzel a hátadban, ő meg kell nőnie magának amennyire csak lehetséges, hogy kinyújtja a gerincét - tanácsolja beszélgetőtársunk. Fontos, hogy ne maradjon ágyban több napig, mondván, hogy a hátfájás önmagában elmúlik. Ellenkezőleg, a mozdulatlanság hangsúlyozza a hátfájást ". Aktívnak kell maradnia és folytatnia kell a járást, hogy ne merevedjen meg és megakadályozza a visszaeséseket. Még mindig kerüljük a sporttevékenységet az első 24–48 órában. Lazíthat és felmelegítheti a hátizmait, ha forró vizes palackot visz a hátára, vagy például forró zuhannyal jár.
• Mely drogok ? "Szükség esetén az orvos kb. Egy hétre gyulladáscsökkentőt vagy izomlazítót (izomlazítót) írhat fel" - folytatja a szakember. De vigyázz, nem szteroid gyulladáscsökkentők vagy izomlazítók orvosi receptet igényel. Ezeket a gyógyszereket nem szabad túl sokáig szedni a fizikai megszokás elkerülése érdekében. Ezen kívül van egy vese toxicitás és mellékhatások hosszú távon ismert (gyomortoxicitás, például gyomorfájdalom és fekélyek kockázata). Ellenjavallt a magas vérnyomásproblémákkal küzdők számára is, mert egyes gyulladáscsökkentők valószínűleg módosítják a vérnyomást.
Lumbago: hogyan lehet enyhíteni a hátfájást ?
Közismertebb nevén "hátfájás", a lumbágót hirtelen fájdalom jellemzi a csigolyákban. Hogyan lehet enyhíteni a lumbágót? Dr. Anne-Christine Della Valle háziorvos válaszai.
| Amikor a fájdalom tart több mint 3 hónap, Beszélünk krónikus hátfájás. Amikor ez néhány napig vagy néhány hétig tart, akkor erről beszélünk akut derékfájás (lumbágó). |
Enyhíti a krónikus hátfájást
A krónikus hátfájás vagy a kopás okozta derékfájás következménye lehet bizonyos szakmák által végzett ismétlődő gesztusok vagy mozdulatok, ismételt sokkok, túlterhelés vagy nem megfelelő testtartás. "Fokozatosan a gerinc megereszkedik és az intervertebrális lemezek megsérülnek a sokkok elnyelésével. Következmény: a hátfájás krónikussá válik, a fájdalom folyamatos és napi szinten egyre bosszantóbb lesz" - magyarázza a szakember.
• Mit kell tenni ? Ha több mint 3 hónapja fáj a hátad, konzultálj a háziorvossal. Utóbbi ezután azt tanácsolhatja, hogy végezzen röntgenfelvételt, majd szükség esetén MRI-t. Az eredményektől függően szükség lehet egy olyan szakember véleményére, mint egy reumatológus.
- A kezelés első lépése a sport rehabilitáció gyógytornásznál. A cél? Tanítsa meg az embert a hátuk helyes használatára, határozzon meg minden izomfejlesztést és csökkentse a fájdalomküszöböt. Ezután a beteg igényeinek megfelelően hajlékony gyakorlatok, izmok erősítése és masszázsok gyakorolhatók.
- Lehetőség van aosteopathia az izomfájdalom csökkentésére. Ehhez az oszteopata úgy manipulálja a beteget, hogy feloldja az ízületeket és eltávolítsa a reflex kontraktúrákat.
- Akupunktúra javíthatja a fájdalmat azáltal is, hogy a test energiáját meghatározott helyeken szúrt tűkkel szabályozza.
- Hasznos lehet vezetési helyzetének vagy munkaállomásának (ülés, képernyő helyzetének) átállítása. Munkahelyi orvos tanácsával.
- Tanácsos lehet változtasson az életmódján (szükség esetén fogyjon, alkalmazkodjon rendszeres testmozgáshoz).