Mit kell tenni a nehéz csontokkal Archívum - Fórum

Hagyja az archívumot, és jelenítse meg ezt az oldalt a szokásos kivitelben: Mit kell tenni a nehéz csontok ellen.

Ma ismét 2 óra kislemezt játszottam. Nagyjából a fizikai korlátomig mentem. Ha rövid időre fekszem, felkelek, nem mehetek tovább "hobbizás" és "nyögés" nélkül.

Olyan érzés, mintha valaki megvert volna.
Kínos.
Nehéz.

Most 38 éves vagyok. Mivel nem fogom csökkenteni a teniszidőmet, kérdésem a szakértőknek. Hogyan maradnak a csontok és az ízületek fittek? Vannak különleges bemelegítések? Mit tehet az ízületekért és a csontokért a tenisz után? Mi a sport a tenisz mellett a csontok és ízületek számára?

Nem akarok 1-2 év múlva leszállni a kanapéról:)

Köszönjük a tippeket, linkeket és referenciákat.

Amúgy bemelegítés, az elején túlságosan elhanyagolták.
Masszázsok és fürdők. hm - ezen tényleg el kellene gondolkodni!

További kérdések - vannak-e speciális sportgyakorlatok stb.?

Véleményem szerint van néhány nagyon jó tipp/jogorvoslat ellene:
- lejátszás után vegyen egy forró zuhanyt
- magnézium fogyasztása (jobban segíti az izmokat, de csökkenti az általános fájdalmat;))
- fitnesz edzés
- sújt veszteni
- a futás/edzés stílusának megváltoztatása

fogyasszon gyors szénhidrátot tenisz, rizs/tészta után

A Terrabanddal vagy az edzőteremben végezhet építési munkát, erősítő edzéseket stb

szerezz jobb technológiát, akkor kevesebb erőre is szükséged van, és nem játszol olyan kínosan, kérlek, kérem a közelében lévő kollégáimat;)

Impi te öreg zsák !
;)

Mondhatom, hogy idősebb vagyok nálad.

Dittian mód be:
Regenerálás most !?
A regenerálás a kulcsszó!
Dittsche mód ki van kapcsolva.

Nyáron is csak háromszor játszom, ha tudok
heti. Legfeljebb négyszer.
Ha megbeszélést folytatok "jó" srácokkal, tervezz
Mindig szabadnapot veszek.

Szünet néhány nyújtáshoz, nyújtáshoz, regeneráló munkához, szaunához.

A sör edzés után ugyanolyan finom, de ez
A regenerálás nem előnyös.

Egyébként lásd GoDeep és Benedikt bejegyzéseit.

Moooment, ez most utalás?: rofl:

----
Köszönöm a tippeket!
:hüvelykujj:

Van m.M. sok hasznos dolog után. Nagyszerű, sokat tehetek ezzel, és a folyamat egy részét megváltoztatom magamnak.

Moooment, ez most utalás?: rofl:
nem, komolyan beszéltem. a túl sokat hordott kilók nagyon észrevehetőek.

Igen, a táplálkozás ilyen téma számomra! Ismerő vagyok, és egyáltalán nem tudok 100% -ban csak egészségeset enni! Nem is olyan régen felmerült bennem a kérdés.
- Teljesen megváltoztatom az étrendemet?
- Testmozgással próbálom fenntartani a súlyomat?

Mivel nagyon szeretek kimenni enni, és nincs elég salátám és gabonapelyhem egyedül, ezért úgy döntöttem, hogy többet sportolok. Valószínűleg soha nem leszek vékony, de legalább nem hízok tovább. De a táplálkozás - nem tudom teljesen megváltoztatni.