Mit kell tenni; Narancsbőr cellulit; MARVINSFITNESSBLOG

Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. Ha folytatja, hozzájárul a használatukhoz. További információkat itt találhat, beleértve a sütik kezelését is.

Ellentétben azzal a közhiedelemmel, miszerint csak nők kaphatnak narancsbőrt, a férfiak sem védettek ettől a problémától. Különböző formákban fordulnak elő, a nők körülbelül 90% -ának és a férfiak 10% -ának van ilyen. De mi is pontosan a cellulit? És vannak-e módok arra, hogy a testmozgás, a megfelelő gyakorlatok vagy az étrend megváltoztatása révén véglegesen megszabaduljunk a gyűlölt narancshéjtól? Általánosságban a cellulitist a zsírsejtek látható felhalmozódásaként értjük, amelyben a zsír alatt apró zsírlerakódások alakulnak ki, amelyek darabos, egyenetlen megjelenést kölcsönöznek neki. Leginkább a fenéken és a combokon látjuk őket, mivel a kötőszövet itt természetesen gyengébb. Köznyelven narancsbőrnek is nevezik megjelenése miatt, a narancsbőr olyan probléma, amelyet az összes nő becslések szerint 90% -a szenved vagy szenved életében.

Hogyan alakul ki a narancsbőr

Ahhoz, hogy megértsük, pontosan hogyan fejlődik a narancsbőr, először tudnia kell, mi az a kollagén. Valószínűleg hallott már egy-két kozmetikai hirdetésből, vagy egy hollywoodi sztárból, akinek emelték az arcát.

A kollagén egy fehérje, amely segíti a szem, a szalagok és a bőr kötőszövetének felépítését. Ha azonban a kollagén nem megfelelően képződik vagy sérült, akkor a kötőszövet is vékonyabb a normálnál, vagy sok lyuk van benne, így a bőr alatti zsír a nem kívánt horpadások és csomók formájában láthatóvá válik. Cellulitinek hívjuk ezt a jelenséget.

Egyszerűen fogalmazva, a következőképpen gondolhat rá: A kollagén műanyag zacskó, a zsír pedig a zsákban lévő vásárlás. Ha a táska sérült, nedves vagy kifeszített, a vásárlás kidomborodik a táskában. És gyakorlatilag ugyanaz történik, amikor cellulitisz alakul ki.

Optimális szerkezetének fenntartása érdekében a kollagénnek oxigénre és tápanyagra van szüksége a vérből. Az életkor növekedésével és az ezzel járó ösztrogénszint csökkenésével a test alsó felében (különösen a felső borjakban, a combokban és a fenékben) lévő erek elveszíthetik működésüket, ennek következtében csökken a véráramlás, és ennek következtében korlátozott az oxigén- és tápanyagellátás.

A szoros nadrág, fehérnemű és egyéb feszes ruházat szintén befolyásolhatja a vérkeringést és következésképpen a kollagén tápanyagellátását, ami szintén növeli a cellulitisz kockázatát. Lehet, hogy valakinek el kellene mondania erről Kim Kardeshiannak?! 😉

De miért kap ennyi fiatal nő cellulitust, még akkor is, ha nincs alacsony ösztrogénszintje, és ritkán visel szűk ruhát?

Míg az ösztrogén alacsony szintje a testben az életkor előrehaladtával gyenge kollagénhez vezet, a fiatalabbaknál ennek ellenkezője történhet. Fiatal nők esetében a helytelen étrend (feldolgozott ételek, szójatermékek, gyorsételek) gyorsan magas ösztrogén- vagy ösztrogén-dominanciához vezethet. A hormonális egyensúly nem csak táplálékfelvétel, hanem fizikai tevékenységek, magas kalóriabevitel, fogamzásgátló tabletták, zsírlerakódások vagy terhesség révén is kialakulhat. A genetikai hajlam szintén szerepet játszhat és befolyásolhatja a cellulit képződését.

Ha azonban odafigyel a megfelelő étrendre, minden nap aktív testmozgást végez, és ennek megfelelően alakítja életmódját, máris jelentősen csökkentheti a cellulitisz kockázatát, és általában "legyőzheti" a genetikai hajlamot.

Miért van a nőknek több narancsbőrük, mint a férfiaknak?

Az első oka annak, hogy a narancsbőr sokkal gyakoribb a nőknél, mint a férfiak, a szubkután zsír (a közvetlenül a bőr alatti zsír) miatt van. Ennek a nőkben más a szerkezete, és természetesen egyenetlenebb és szabálytalanabb.

Ezenkívül a nőknél sokkal nagyobb az alfa-receptorok aránya, mint a férfiaknál. Bár mindkét nemben vannak alfa- és béta-receptorok, a nőkben az alfa-receptorok aránya a béta-receptorokhoz képest jóval magasabb, mint a férfiaké. Míg az utóbbiak felelősek a zsírlerakódások feloldódásáért és lebontásáért az emberi szervezetben, az alfa-receptorok célja, hogy támogassák a testet a zsír felhalmozódásában és tárolásában. Emellett a megnövekedett ösztrogénszint is elősegíti a zsírtartalékok tárolását.

Lehet, hogy sok nő számára frusztrálóan hangzik, de még mindig nem szabad hagynia, hogy lemerüljön! Végül is sok olyan nő van, aki nem kap narancsbőrt, vagy aki megszabadult tőle.

Pontosan ez a kulcsszó a következő és sokak számára valószínűleg a legfontosabb kérdéshez: Hogyan lehet megszabadulni a cellulitistől, vagy megakadályozni, hogy egyáltalán megkapja?

Hogyan lehet harcolni a narancsbőr ellen

Az anticellulit krémektől a lézertechnikáig számtalan módszer létezik, amelyekkel állítólag lehet harcolni a narancsbőr ellen. A legtöbb jogorvoslat a következő két technikára irányul:

Erősítse a kötőszövetet
Csökkentse a zsírlerakódást

Az emberi bőr több rétegből áll, és mindegyik rétegnek különböző sejtjei vannak. Míg a bőr külsején lévő bőrsejteket (hámrétegeket) folyamatosan meg kell újítani, addig a belső bőrsejtek állandóan rendelkezésre állnak. A bőr belső rétegei főleg rugalmas kötőszövetből, rostokból és erekből állnak. Ha ez a stabilizáló réteg meggyengül vagy megsérül, a zsír könnyebben át tud „tolódni”, és cellulitisz alakul ki. Ennek megakadályozása érdekében meg kell próbálnia erősíteni a belső bőr kötőszövetét, hogy a zsír már ne tudjon ilyen könnyen átjutni. Alapvetően négyféleképpen érhető el ez a cél:

A narancsbőr elleni hatékony küzdelem másik módja a testben található zsírlerakódások lebontása. Minél alacsonyabb a testzsírszázaléka, annál kevesebb zsír van a testben, amely át tudja tolni a kötőszövetet. Valószínűleg sokszor hallott már erről a négy súlycsökkentő tippről, de ez csak azért van, mert ők az egyetlenek, amelyek valóban segítenek:

Természetesen vannak más módszerek is, amelyek csökkenthetik a narancsbőrt, de ez legtöbbször csak a fentiek kombinációja. Más technológiák, például drága berendezések vagy szokatlan kezelések, egyszerűen serkentik a véráramlást. Ez is hasznos lehet, de mint mondtam, sokkal olcsóbb módszerekkel is elérhető.