Mit kell tudni a diéta megkezdése előtt - diéta; Diéta
A fogyás sikerét az életmód határozatlan idejű optimalizálása biztosítja, diéta, testmozgás és viselkedésterápia révén. A kalóriabevitel nemtől, kortól és fizikai aktivitástól függően változik, és minden táplálkozási elv megfelelő arányban történő fogyasztásával kell biztosítani. A média által népszerűsített étrendek (intenzíven alacsony kalóriatartalmú étrendek, disszociált diéták, fehérjetartalmú diéták stb.) Megerősített tudományos alapok nélkül fogyást okoznak, és minimális erőfeszítéssel gyors eredményeket ígérnek. Ez a fogyás az energiahiánynak köszönhető, és hosszú távon táplálkozási hiányosságokhoz vezethet.
Helyes cél
A céltömeg kezdettől fogva és attól az időponttól fogva kerül meghatározásra, amelyben azt el kell érni, elkerülve az elérhetetlen célokat, amelyek önértékelés-csökkenést, depressziót vagy túlsúlyt okozhatnak. A zsírszövet feleslegének csökkentése érdekében a súlycsökkentés szakaszokban, súlycsökkenési időszakokkal ajánlott, felváltva a testsúly fenntartásával, olyan időszakokkal, amelyekben az egészséges táplálkozás ugyanazokat az alapszabályait tartják be. Optimálisnak tekinthető egy heti 0,5-1 kg, havi 3-4 kg súlycsökkenés, amely az első év során a kezdeti súly 10-15% -ának megfelelő csökkenést okoz. A testsúlycsökkentő kezelés fokozatos leállítása fokozatosan történik, hogy megakadályozzuk a súlygyarapodást a kezelés leállítása után, vagy anyagcserezavarok előfordulása után.
Diéta, ideális súlyegyensúly
Az étrendnek tiszteletben kell tartania a hagyományokat, a vallást, az anyagi lehetőségeket és az étkezési szokásokat. Egy menü összetétele nagy változékonyságot fog követni mind az elkészítés fajtája, mind pedig a megjelenítés módja szempontjából, a lehető legjobb étvágy elérése érdekében, amely kiváltja és fenntartja a jó táplálékhoz szükséges emésztőrendszeri váladékot. emésztés.