Mit kell tudni a prediabetesről
Röviden: a prediabetes figyelmeztet arra, hogy minden esélye megvan a 2-es típusú cukorbetegség eljutására a közeljövőben, ugyanakkor biztató oka is, nevezetesen az, hogy még nem késő megakadályozni ezt a betegséget életmódváltással.
Az orvosok a prediabeteset a cukorbetegséget megelőző állapotként írják le, amelyben a vércukorszintje magasabb a normálnál, de nem elég magas ahhoz, hogy diagnosztizálják a cukorbetegséget.
Sok esetben a prediabétesznek nincsenek tünetei, ezért anélkül is észreveheti ezt az egészségi állapotot. Szerencsére számos kockázati tényező azonosítható és tesztelhető, amelyek tisztázzák a rejtélyt.
Prediabetes: kockázati tényezők
A prediabetesre vonatkozó specifikus vizsgálatokhoz orvoshoz kell fordulnia, ha:
● Közeli rokonai vannak, akik 2-es típusú cukorbetegségben szenvednek
● Terhesség alatt diagnosztizálták Önnek terhességi cukorbetegségét, vagy 4 kg feletti testtömegű csecsemőt szült
● policisztás petefészek-szindrómában szenved
● Magas koleszterin- és trigliceridtartalma van, és alacsony a HDL-koleszterinszintje
● Ne mozogjon rendesen
● Ön több mint 45 éves
● Egyszerre magas volt a vércukorszintje
A prediabetes tünetei
Bár a legtöbb esetben nincsenek tünetek, amelyek prediabéteszhez vezethetnek, a magas vércukorszint néha túlzott szomjúsághoz, gyakori vizeléshez, homályos látáshoz vagy hosszan tartó fáradtsághoz vezethet. Ha hosszú távon ilyen jeleket mutat, ne halogassa az orvos látogatását a részletes vizsgálatok érdekében.
Prediabetes: diagnózis és elemzés
Ha orvosa gyanítja, hogy prediabéteszben szenved, az alábbi tesztek közül egyet vagy többet javasol:
1) Böjt vércukor teszt (éhgyomorra) - mérje meg a vércukorszintjét az első órában, legalább 8 óra elteltével, amelyben nem fogyasztott semmit. A normál értékeknek 100 mg/dl-nél alacsonyabbaknak kell lenniük, prediabetes esetén 100-125 mg/dl között, és ha az eredmények 126 mg/dl feletti értékeket mutatnak, akkor nagyon lehetséges, hogy Ön már cukorbeteg.
2) Orális glükóz tolerancia teszt - abból áll, hogy éhgyomorra veszi a vért és 2 órával a glükóz oldat bevétele után. A normál értékek 140 mg/dl alatt vannak, prediabetes esetén 144-199 mg/dl között vannak, cukorbetegség esetén ezek az értékek meghaladják a 200 mg/dl-t.
3) A1c glikált hemoglobin teszt - méri az elmúlt 2-3 hónap átlagos vércukorszintjét, és elengedhetetlen elemzés mind a cukorbetegség, mind a prediabetes diagnosztizálásához, és annak ellenőrzéséhez, hogy az állapot megfelelően szabályozott-e. A normál értékek 5,6% alatt vannak, a prediabéteszben szenvedők 5,7-6,4% között, cukorbetegség esetén pedig 6,5% felett vannak.
A cukorbetegség diagnosztizálásáról itt olvashat bővebben.
Hogyan lehet elhalasztani a cukorbetegséget, ha prediabétesz diagnosztizálták Önt?
Még akkor is, ha diagnosztizálták prediabéteszét, nem szabad lemondania önmagáról, és félve gondolkodnia kell arról, hogy hamarosan cukorbetegségben szenved. Megelőzhető vagy késleltethető, ha jobban figyelsz az életmódodra - állítják a szakemberek.
Íme néhány életmódbeli változás, amelyet el kell végeznie a cukorbetegség megelőzése érdekében:
● Fenntartja a súlyát, és szükség esetén fogyjon - Ha túlsúlyos, akkor a cukorbetegség esélye nagyon megnő. A testsúlyának csupán 5-10% -ának csökkenése jelentősen csökkentheti a cukorbetegség kockázatát.
● Mozog - Nem kell edzőterembe járni, vagy fél napot futással tölteni, de elegendő napi 30 percet szánni bármilyen mozgásformára, legyen szó akár gyaloglásról. További interaktív mozgási lehetőségek az úszás, az aerobic vagy a kerékpározás, amelyek nem unatkoznak, és amelyek még azt sem kockáztatják, hogy elfogyjanak.
● Egyél okosan - válasszon olyan ételeket, amelyek minőségi fehérjét, rostot és vitaminokat tartalmaznak, például tojást, sovány húst, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat, és kerülje az ételek, zsíros ételek, sült ételek, cukor, szénsavas levek és felesleges szénhidrátok nagy adagjait.
● Kövesse az orvos által ajánlott kezelést ha magas koleszterinszintet vagy magas vérnyomást találtak Önnek.