Mit kerülje az ebédet nagy meleg esetén
Az e heti rendkívül magas hőmérséklet túlélése érdekében hidratáltnak kell maradnia, de az étrendet is módosítania kell. Két dietetikus emlékeztet arra, hogy mit kell tenni a tányérjára, amikor a hőmérő felemelkedik.
Írta: Louise Ballongue
Feladva: 2020.08.07., 10:30, frissítve: 2020.08.07, 12:28
Köd, hűvös zuhany alvás előtt, könnyű ruhák. Minden eszköz jó arra, hogy elviseljük a hét különösen magas hőmérsékletét. De a tányérodnak is megvan a maga szerepe. Áttekintés arról, hogy mit kell száműzni az ebédlőasztalról a túlélés érdekében.
A zsír
Csábít egy sajtburger vagy egy pizza ezen az ebédidőn? Hiba. "Ha meleg van, kerülni kell a gyorsételeket és általában a zsíros ételeket, mert sok erőfeszítést igényelnek a testtől az emésztésükhöz. Ez az emésztési munka pedig növeli a test hőmérsékletét" - figyelmeztet a Sarah Chaignaud, dietetikus táplálkozási szakember.
vörös hús
Még ha forró időben is, a ritka steak elfogyasztásának gondolata nem feltétlenül jár a fejében, a hétvégén a baráti grillek általában megsokszorozódnak. A dietetikus erősen bátortalan szokás ugyanolyan okból, mint a zsíros ételek: az emésztés, amely növeli a testhőmérsékletet. Tehát válasszon fehér húsokat vagy sertésnyársakat.
Videóban mindent el kell kerülni, ha meleg van
Vízhajtó italok
"Felvételre késztetik, és elősegítik a kiszáradást" - hangsúlyozza Chloé Thomas dietetikus táplálkozási szakember. A tűző napok túlélése érdekében csökkentse a tea, a kávé vagy a sör fogyasztását. Maradjon a vízben, kevésbé szórakoztató, de kockázat nélkül.
Cukor
Még a nyáron sem rendelkezik jó hírnévvel. "A cukrok felesleges kalóriákat biztosítanak, elősegítik a kiszáradást és nehezen emészthetők, ami növelheti a test hőmérsékletét" - mondja Sarah Chaignaud. Így süteményeket, süteményeket, süteményeket, üdítőket és még gyümölcsleveket is távol tartunk a tányérunktól. Anélkül, hogy elfelejtené csökkenteni a cukrot is tartalmazó kenyér, tészta vagy akár burgonya fogyasztását.