Mit kezdjünk a bioritmussal; Minden az anyákról
Vajon a gyermek bioritmusa veleszületett-e, vagy valami, amit a szülők alakíthatnak? Nézzük meg, hogy vannak a dolgok együtt.
Alig sikerül reggelre munkába kúsznia, miután az utolsó pillanatban rájött, hogy elfelejtette fésülni a haját, és amit visel, az nem az irodai öltöny, hanem a pizsama nadrág is, miközben irodai kollégája friss., elrendezve és ami a legfontosabb, ébren? Nos, "hibás" ezért a biológiai órád. Ő az, aki lépést tart a sejttevékenységgel testünkből, amely felelős a testhőmérsékletért, a vérnyomásért, az érzékszervi érzékelésért, a vércukorszint szabályozásáért, a hormonokért és az emésztési folyamatokért. Mindezek a dolgok nem kaotikusan működnek, ahogyan azt gondolnád, hanem, mint egy táncban, néhány "lépés" és jól megalapozott ritmus után.
Az egyes babák ritmusáról további információkat is olvashat a könyvben Gyengéd megoldások a csecsemők és gyermekek békés alvásához .
Horoszkóp vagy tudomány?
Az interneten a "bioritmus" kifejezésre keresve valószínűleg találkozik néhány grafikával, amely gyakran társul asztrális jelekhez és jóslatokhoz. És ha nem rajong nekik, elmondja magának, hogy a bioritmus ugyanolyan tudománytalan történet, mint egy horoszkóp. És valószínűleg igazad lesz. A születési dátumodon alapuló személyes jóslatok nem tartoznak a kutatások körébe cronobiologiei. De ezekből a grafikonokból az a fizikai, érzelmi és kognitív ciklusok időtartama, amelyek időtartama a 28 nap és amelyet később hoztak létre orvosi kutatás.
A kronobiológusok ebben az esetben foglalkoznak az ún "Cirkadián ritmusok", vagyis azoké a biológiai folyamatok variációi egy nap alatt éreztem és amire valószínűleg Ön is felfigyelt: a koncentráció, a munkamorál vagy a fizikai energia hullámvölgyei. Mindegyik teljesen normális, a sajátja vezérli bioritmus.
Bioritmus, veleszületett vagy szerzett?
Mivel méhen belüli időszak, a bioritmusunk kezd működni. Bár nagyban befolyásolja az anya alvási és mozgási ritmusa, a baba saját sejtritmusai szerint "szervezi" az életét. A kutatók azt állítják, hogy bár a bioritmus olyan, amellyel születünk, egész életében szenvedhet változás sőt még egyensúlyhiányok, úgy érezte, hogy alvászavarok, fáradtság, súlyingadozások vagy hormonális rendellenességek.
Mi okozza a bioritmus egyensúlyhiányát?
Tudnia kell, hogy nemcsak az emberek vannak felszerelve biológiai órákkal, hanem állatok és növények is. De ezektől eltérően, az emberi élet rendkívül aktívvá vált az elmúlt száz évben, így a test természetes ritmusa az "Ostrom alatt". Ha az áram megjelenéséig a nap adta a munkaritmust, az emberi bioritmusnak megfelelően, ma az a pillanat volt az alvásra való felkészülés, a lehető legmélyebbre tolta az éjszakába: még egy óra a városban, kedvenc sorozatod újabb epizódja, vagy újabb egy óra irodai munka. A legnagyobb bioritmiás rendellenességeket úgy érezzük alvászavarok, ami más szférákban is változásokat von maga után.
a nagyon praktikus gyakorlat keresztül Újra oktathatja a biológiai óráját Ez világos fürdőszoba reggel: amint felébred, üljön néhány percig az ablak előtt vagy az udvaron, és élvezze a napot. A reggeli fény fontos annak biztosításához, hogy biológiai órája jól végezze a munkáját, és csökkenti a melatonin szintjét a vérben (az alvási hormon). Ebből adódóan ne hagyja figyelmen kívül a fáradtság jeleit amelyet a test este továbbít és reggel megjutalmaz egy világos fürdőszoba.
A szülők befolyásolhatják a gyermek bioritmusát?
Igen és nem. A baba saját bioritmusával születik, amelyet a szülők nem tudnak befolyásolni, ahogyan a jövő baba nemét sem. De, mint sok más tulajdonság, gyakran örökölik az egyik szülőtől vagy nagyszülőtől. Így a gyermek lehet, ahogy a kutatók elmagyarázzák, pacsirta - reggel felébred és aktívabb a nap első része, puffanásţbonyolult - este etÉs az éjszaka a legforgalmasabb idő neki vagy galamb - a legtöbb srác könnyen alkalmazkodó a nap bármely szakában.
Közvetlenül a születés után, minden csecsemővel töltött nappal az anya a család új tagjával együtt kialakítja saját rutinját, összhangban a házban meglévővel, de különösen figyelembe véve a gyermek biológiai ritmusát. Szoptatás kérésre és nem előre meghatározott ütemezés szerint része jótékony gyakorlatok, amelyek révén a baba megtanul saját testének követelményeivel összhangban élni.
Sajnos a társadalmi rutinok nem teszik lehetővé a napi ütemezés saját bioritmusunkhoz való igazítását. Természetesen nem változtathatjuk meg az iskolarendet, az óvodákat és az irodai órákat. De a szülők megtehetik a gyermek többi tevékenységének a lehető legnagyobb mértékben a biológiai órájának figyelembevételével történő megszervezése. Jó, hogy kimenni a parkba, házi feladatokat végezni, olyan pillanatok, amelyek kognitív megszerzéssel járnak azokra a napszakokra tervezték, amikor a gyermek fizikailag és intellektuálisan a legaktívabb: kora reggel, vagy fordítva, este.
A gyermek bioritmusa és alvása
Azok a gyerekek, akik a nap második felében aktívabbak, megtehetik gondjai voltak az esti rutin követésével és egy "tisztességes" lefekvés ideje. A szülők még frusztráltabbá válnak, mivel a gyermek óvodába vagy iskolába jár, és korán kell felébreszteni. Ebben az esetben a kicsi bioritmusát "finoman" át kell nevelni: a gyermek lesz amennyire csak lehetséges a napfénynek kitéve a nap második felében, hogy a test estéjével sokkal könnyebb legyen neki hogy elkezdje kiválasztani a melatonint. A házban lévő fényeket és zajokat az esti rutin során a lehető legnagyobb mértékben el kell tompítani, és a gyermek hálószobájában legfeljebb egy éjszakai fényt kell tartani.