Mit NE tegyünk, ha diétát tartunk
Szerző: Andra Dina
Időpont: 2014. július 18
Nem könnyű diétát tartani, és nincs speciális tabletta a helyzet megkönnyítésére. De segít abban, hogy pontosan tudd, mit ne tegyél, ha nekifogsz a fogyásnak.
1. Ugorj át az asztalok felett
Ha kihagyja az étkezéseket, akkor nem fog fogyni gyorsabban, éppen ellenkezőleg! Ahelyett, hogy lemondana egy étkezésről, mert ki akarja vágni az elfogyasztott kalóriákat, jobb, ha ételeit 4-5 snackre osztja, amelyek egész nap szolgálják fel. A tested másképp reagál, ha a kapott kalóriamennyiség kisebb.
2. Teljesen zárja ki a szénhidrátokat az étrendből
A fogyás során kerülni kell a szénhidrátokat, de ez nem jelenti azt, hogy ezeket teljesen ki kell zárni. A testének, és különösen az agyának szüksége van rájuk a megfelelő működéshez. Ha fogyni akar, de egészséges is marad, ne mondjon le teljesen a szénhidrátokról vagy a rostokról.
3. Éhezel
Ha éhes vagy, ez nem jelenti azt, hogy lefogysz. Tehát ezt nem kell napokig éreznie. Nemcsak beteg lehet, hanem minden ok nélkül nagyon ingerült és ideges lesz.
4. Arra számít, hogy sportolás nélkül lefogy
Ha komolyan fontolgatta a fogyást és az egészségesebb életet, az első lépés a sportolás megkezdése. A testmozgás nélküli étrendnek nem lehet látványos eredménye. Ne gondold, hogy fel kell fizetned az edzőterembe. Kezdetnek elég, ha többet sétálunk vagy reggel futunk a parkban.
5. Irreális elvárásaid vannak
Ha egy hét fogyókúra után Adriana Limának akar kinézni, akkor biztosan csalódni fog az eredményben. Tűzz ki reális célokat és tanuld meg, hogy a legegészségesebb az időben történő fogyás. A jelenlegi eredmények nem fognak tovább tartani, mint az Ön által alkalmazott fogyókúra.
6. Naponta mérlegeled magad
Ha egy hónapos fogyókúrát tervez, akkor mérlegelje magát a periódus elején, közepén és végén. Ha minden nap felmászik a mérlegre, és látja, hogy lefogyott néhány száz gramm, akkor nem lesz elégedettsége.