Mit; r; gime; örökbe fogadni; amikor mi; van; terhes;

A terhes nő kettőt eszik. A leendő anya önmaga ellenére gyakran éri fel az étrendjét. A gyermek és édesanyja érdekében ajánlott a magzati fejlődés minden szakaszához igazodó, kiegyensúlyozott étrendet követni.

Higiénodietetikus mérés a terhesség első három hónapjában

A terhes nők étrendje szempontjából az első hónapok a legnehezebbek. A fáradtság és émelygés elviselésére kénytelen lesz sok gyümölcsöt és zöldséget enni. Öt adag szükséges naponta. Az ételnek C- és B-vitamint, valamint ásványi sókat kell biztosítania a test első átalakulásához. Az embriónak elegendő forrása lesz a jó formálódáshoz. Ellenkező esetben nagy mennyiségű rostra is szükség lesz. A gőzzel történő főzés a legjobb, ha a tápanyagok sértetlenek maradnak az ételben.

Még kiegyensúlyozottabb étrend a harmadik hónaptól

Az első trimesztertől kezdve a leendő anyának kis mennyiségben, de több szakaszban kell étkeznie a nyomelemek asszimilációjának megkönnyítése érdekében. Ha szükséges, ehet egy könnyű harapnivalót éjszaka. A harmadik hónaptól kezdve a fehérjét be kell vezetni az étrendbe. A húst és a halat rendszeresen kell fogyasztani. A negyedik hónaptól ragaszkodni kell az A- és D-vitaminhoz, mivel a magzat csontjai kialakulnak. A vas az agy felépítéséhez is hasznos lesz. Zöldségeket és zöld leveseket, például vízitorma vagy spenótot kell fogyasztani. Az egész terhesség alatt rendszeresen figyelni kell a sóra és a gyors cukorra. Ezután meg kell tiltani a lisztet.

---